Kettlebell kossack knebøy
Ekspertråd
Hold vekten på hælene og skyv hoftene tilbake for å opprettholde balanse og engasjere målmusklene effektivt.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene bredere enn skulderbredde fra hverandre, hold en kettlebell på brystnivå med begge hender.
- Flytt vekten til den ene siden, bøy deg ned på det benet mens du holder det andre benet rett.
- Hold tærne pekende fremover eller litt ut, og hælene i bakken.
- Skyv gjennom hælen for å komme tilbake til startposisjonen.
- Gjenta på den andre siden og fortsett å veksle for det ønskede antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Framside lår50 %
Bakside lår50 %
Utstyr
Kettlebell
Øvelsestype
Styrke
