Kettlebell ettbeins splittknebøy
Ekspertråd
Hold det fremre kneet i linje med foten din og unngå å la det kollapse innover for å opprettholde riktig form og treffe de riktige musklene.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med ryggen mot en benk eller solid stol, hold en kettlebell på brystnivå med begge hender.
- Strekk det ene benet bakover og plasser oversiden av foten på benken.
- Senk kroppen ved å bøye det fremre kneet, og hold overkroppen oppreist.
- Skyv gjennom hælen på det fremre benet for å komme tilbake til startposisjonen.
- Gjenta ønsket antall repetisjoner før du bytter ben.
Detaljer
Primær
Framside lår50 %
Bakside lår50 %
Utstyr
Kettlebell
Øvelsestype
Styrke
