Kabelhofteadduksjon
Ekspertråd
Oppretthold en oppreist holdning og unngå å lene deg til siden. Aktiver kjernemuskulaturen for stabilitet og fokuser på å bruke musklene i innsiden av låret for å utføre bevegelsen.
Slik gjør du det – trinn
- Fest en ankelstropp til den lave trinsen på en kabelmaskin og surr den rundt nedre del av benet.
- Stå med siden av kroppen vendt mot maskinen, hold i maskinen for støtte.
- Hold overkroppen oppreist og det støttende benet lett bøyd.
- Flytt det stroppede benet på tvers foran kroppen, hold det rett.
- Returner sakte til startposisjonen, kontroller motstanden.
- Fullfør alle repetisjoner på en side før du bytter til det andre benet.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Framside lår100 %
Utstyr
Kabelapparat
Øvelsestype
Styrke
