Støttet Splitt Knebøy på Pute
Ekspertråd
Hold det fremre kneet i linje med foten og unngå å la det gå forbi tærne. Oppretthold en oppreist overkropp og aktiver kjernen for balanse.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med ryggen mot en polstret krakk og plasser en fot oppå den.
- Ta et skritt fremover med det andre benet, hold overkroppen oppreist og skuldrene tilbake.
- Senk kroppen ved å bøye begge knærne, pass på at det fremre kneet forblir over ankelen.
- Senk ned til det fremre låret er parallelt med gulvet.
- Skyv gjennom hælen på det fremre benet for å returnere til startposisjonen.
- Fullfør ønsket antall repetisjoner før du bytter ben.
Detaljer
Primær
Setemuskler50 %
Framside lår30 %
Sekundær
Legger20 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
