Hantelknebøy med benk
Ekspertråd
Hold brystet oppe og ryggen rett gjennom hele bevegelsen for å opprettholde riktig form og for å unngå skader.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene i skulderbredde, hold en manual i hver hånd på skulderhøyde.
- Senk kroppen ved å bøye knærne som om du setter deg tilbake i en stol, hold vekten på hælene.
- Knebøy til lårene er minst parallelle med gulvet.
- Press gjennom hælene for å komme tilbake til startposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Setemuskler30 %
Framside lår30 %
Bakside lår30 %
Sekundær
Legger10 %
Utstyr
Manualer
Øvelsestype
Styrke
