Kosakk-knebøy
Ekspertråd
Hold vekten på hælene og skyv hoftene bakover for å opprettholde balanse og maksimere aktivering av sete- og hamstringmuskulaturen.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene bredere enn skulderbredde fra hverandre, tærne peker lett utover.
- Flytt vekten til den ene siden, bøy det kneet mens du holder det andre benet rett.
- Senk kroppen så langt ned som behagelig, mens du holder brystet opp.
- Skyv gjennom hælen for å returnere til startposisjonen.
- Gjenta på den andre siden, veksle for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Setemuskler50 %
Framside lår40 %
Sekundær
Legger10 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
