logoFitAI
ØvelserPrøv gratis

De Bedste 720 øvelser til skuldre

Håndvægt Foroverbøjet Roing
Håndvægt Stående Lateral Løft
Håndvægtstående skulderpres
Håndvægt Arnold pres
Håndvægt Foroverbøjet Roing på Bænk
Kabel siddende roning
Lever Siddende Roning
Siddende skulderpres med håndvægt
Foroverbøjet Roing med Stang
Lever Siddende Skulderpres
Jumping jacks
Håndvægt Lateral til Front Løft
Mountain Climber
Håndvægt Frontløft
Kabelstående ansigtstræk (reb)
Burpee
Pike Armbøjning
Enarms Kabel Lateral Løft
Bagud lateral løft med håndvægt
Kabel Sæderoing Højt (V-stang)
Siddende Roing med Håndklæde
Bagud deltoid roning med håndvægt
Inverteret Roing mellem Stole
Stang Siddende Skulderpres
Kabel Sæderoing med Bredt Greb
Lever Sædet Omvendt Flyes
Håndvægt foroverbøjet omvendt roning
Håndvægt Stående Arnold Pres
Foroverbøjet Roing med Håndklæde
Arm cirkel skridt tilbage
Romaskine
Jack Step
Push Press
Arm løft på stedet
Kabel Lav Sæderoing
Hantelbøjet ansigtstræk
Kabel Frontløft
Stangbøjle foroverbøjet bredt greb roning
Kettlebell sving
Lever Militærpres (Plade)
Drag Curl med Stang
Kabel Omvendt Greb Lige Tilbage Sæderoing Højt
Lever Lateral Løft
Håndvægt Frontløft (V2)
Gående på elliptisk maskine
Kropsvægts træfælder
Siddende lateral løft med håndvægt
Siddende Håndvægt Skulderpres på Bænk
Gående elliptisk crosstrainer
Håndvægt Skrå Roing
Omvendt-greb Pull-up
Håndvægt renegade roning
Kabel Lige Ryg Siddende Række
Håndvægt push press
Lever T-stang Roing (Plade)
Håndvægt Skrå Bagud Lateral Løft
Lever Høj Roing (Plade)
Kabelstående ansigtstræk
Kabel Stående Krydsover Høj Omvendt Fly
Siddende skiftevis frontløft med håndvægt
Lever Sædet Roing med Neutral Greb (Plade)
Lever etarms neutralt greb siddende roning (plade)
Kabel Lateral Løft
Stang Omvendt Greb Foroverbøjet Roing
Assault Bike Løb
Kabel omvendt-greb træk ned
Omvendt flyes med håndvægt
Bagud flyes med håndvægt
Håndvægt Burpee
Frontløft med Stang
Stående Militærpres med Stang (uden stativ) Uden vægt
Stang Opstående Roing
Død hængstræk
Håndvægt Én-Arms Roning (rack støtte)
Medicinbold Overhead Slam
Smith Foroverbøjet Roing
Lever Liggende T-bar Roing
EZ-Stang Opstående Roing
Håndvægt oprejst roning
Håndvægt Omvendt Greb Skrå Roning
Lever Sædet Omvendt Flyes (parallelgreb)
Elliptisk lateral gang
Lever skulderpres (vægtskive) (V3)
Front Plank med Arm og Benløft
Hantel Hammergreb Incline Bænk To-Arms Roing
Siddende hammer-greb skulderpres med vægtstang
Kabel Sæderoing En Arm Skiftevis
Kabel Opstående Række
Smith Siddende Skulderpres
Albue tilbage stræk
Siddende skulderpres med parallelgreb med håndvægt
Lever Foroverbøjet Roing (Plade)
Kabel Stående Bagdelt Række (Tov)
Stående skiftevis løft med håndvægt
Brostilling Setu Bandhasana
Håndvægt Håndflade Rotations Bøjet-Over Roning
Lever Low Row (Med Vægtskiver)
Håndvægt stående bøjet arm lateral løft
Dynamisk rygstrækning
Siddende frontløft med håndvægt
Assisteret Chin-up
Stående række-op ryg rotationsstræk
Enarms lateral løft med håndvægt
Knæløft Side Stik
Lever siddende roning (V2)
Kettlebell sumo høj træk
Mountain Climbers Skulder Tap
Sted Jog
Lever proneret-greb siddende roning (skive)
Kabel Stående Skulder Ekstern Rotation
Siddende kabelroning med V-stang
Vægtet frontløft
Kabel Twisting Overhead Pres
Enarms Kabel Foroverbøjet Roing
Enarms Kabel Frontløft
Kabel Bagdelts Roing (Tov)
Band Bent-over Row
Plank push-up med roning
Skrå Roing med Stang
Stående Skulderpres med Stang
Håndvægt Stående Skiftevis Lodret Frontløft
Kabel skulder intern rotation
Plank Jack på Albuer
Band Lige Ryg Siddende Roing
Håndvægt siddende bøjet arm lateral løft
Stang Siddende Militærpres Bag Hovedet
Twistende Knæstød
Håndvægt Arnold Pres (V2)
Siddende roning med vægtplader
Håndvægt Træhugger Squat
Inchworm
Gå på Elliptisk Maskine (V7)
Slagtau
Skulderstræk bag ryggen
Kettlebell dobbelt push pres
Kabel Tov Siddende Roning
Roning med lige ryg
Side Step Bokse Håndrul
Box jump
Omvent roning
Ski ergometer
Høje knæ sprint
Lever Lateral Løft (V2)
Kabel Leanende Lateral Løft
Håndvægt Skrå En-armet Lateral Løft
Håndvægt Skrå Løft
Bøjet arm bryststræk
Boksning jab
Kabel knælende bagdelts roning (reb)
Ben For Spark
Chin-ups (smalt parallelgreb)
EZ-Stang Omvendt Greb Bøjet-Over Roning
Knælende Lat Stræk
Front Plank med Arm og Benløft (armbøjningsposition)
Håndvægt Incline Y Løft
Smith Nakkepres
Kabel Siddende Rygliggende-Greb Roing
Over hovedet bryststræk
Håndcykel
Stang Clean og Pres
Smith Skulderpres
Skulderstræk over brystet
Elastik-assisteret pull-up (V3)
Håndvægt bryststøttet sidehævning
Dumbbell skulder intern rotation ved 90 grader abduktion
Band opvarmning skulderstræk
Landmine Foroverbøjet Roing (V-stang) (Skive)
Vægtet skrå mavebøjning
Håndvægt træk bicep curl
Kabel Bent-Over Reverse-Grip Row
Kabel Nedadgående Sæderoing med Bredt Greb
Boksning venstre hook
Knæløft trin jack
Bagud Deltoid Stræk
Band Siddende Roing
Håndvægt bagud delt løft
Side Mountain Climber
Side-op squat
Ben forløft jack
Kabel Crossover Omvendt Fly
Kabel Sæderoing Forfra
Kabel Skulderpres
Enarms skulderpres med håndvægt
Bagud Brystmuskelstræk
Stang Bredt Greb Opstående Roing
Boksning højre uppercut
Pulsroning
Side spark burpee
Håndvægt Clean og Press
Liggende lat pulldown
Håndvægt stående drag curl (V2)
Stepjack forløft
Buet-Stang Liggende Række
Håndvægt Alternativ Sidepres
Smith Opstående Roning
Band Front Raise
Kabel En-Arm Twisting Siddende Roing
Lever lateral løft (plade)
Boksning venstre uppercut
Bjørnekryb
Front plank til tåtap
Kropsvægt Fuld Squat med Overhead Pres
Sidende skulderstræk
Høj roning med vægtplader (version 2)
Skiftevis ben downward dog
Band Face Pull
Stående militærpres med bredt greb
Håndvægt thruster
Håndvægt Side Planke med Bagud Fly
Rear Delt Roing med Stang
Høj roning med vægtplader (version 3)
Mountain Climber Kryds
Siddende skiftevis pres med håndvægt
Stang sidende militærpres (i squatbur)
Håndvægt Et-arm Snatch
Kropsvægt Knælende Push-Up Roing
Kryds Hop
Kettlebell skiftevis roning
Kettlebell hængende ren
Stående Bag Nakkepres
Slynge roning
Bånd træk fra hinanden
Kabel squat row (reb)
Boksning højre cross
Kabelsiddende ansigtstræk (reb)
Alternativ siddende lateral løft med håndvægt
Kettlebell etarms ren og ryk
Kettlebell etarms roning
Smith Stående Militærpres
Lever Omvendt T-Bar Roning
Bånd side løft (V2)
Håndvægt stående rundt om verden
Elastik Smalt Greb Roing
Otis-Up
Stående militærpres med smalt greb
Skulderekstension
Kabel Siddende Roing på Gulv (Reb)
Mountain Climber Planke
Kettlebell etarms træk
Arm Cirkler
Elastik Smalt Greb Høj Roing
Skiftevis hamstring curl med slag
Kropsvægt Front Plank til Downward Dog
Criss Cross Jumping Jack
Bjørnegang
Stående skiftevis overhead pres med håndvægt
Håndvægtstående frontløft over hovedet
Suspender roning
Kabel Håndflade Rotationsroning
Siddende Skulder Flexor Depressor Retraktor Stræk med Bøjet Knæ
Plank til pike
Siddende bryst clam
Kabel stående roning
Band Enarmet Twisting Siddende Roing
Skulderfleksion
Hantel Swing
Burpee længdespring med armbøjning
Rear Delt Løft med Stang
Arm Cirkler
Barbell Pendlay roning
Stjerne Hop
EZ-Stang Stående Frontløft
Håndvægt liggende bagdelt sving
Kabel En Arm Neutral-Greb Frontløft
Håndvægt Clean
Håndvægt Jernkors
Bagud lateral løft med støtte til hovedet med håndvægt
Håndvægtstående pres med håndfladerne indad
Omvent roning med stropper
Skulderpres med bånd bag nakken
Skulder transversal fleksion
Hoppe Reb
Håndvægt Stående Bag Ryg Skulderpres
Stang pause foroverbøjet roning
Reverse lunge med hurtige arme
Stang Omvendt Greb Skrå Bænkroning
Opstående roning med bånd (under to fødder)
Et-Benet Dødløft med Knæløft
Kabel Foroverbøjet En-arm Lateral Løft
Lav lungestrid med twist
Håndvægt Hang Power Clean
March på Stedet Pres
Smith Smal Roning
Band Front Lateral Raise
Kabel Tov Overkrydsning Siddende Roning
Skulderabduktion
Liggende Gulv Roning med Bøjet Knæ
Håndvægt Et-arm Frontløft
Kettlebell Upright Row
Stående jumping jack air bike
Dumbbell enkelt power clean og jerk
Kabelstående smalt rotræk
Forreste benløft under knætap
Stang Power Clean
Hantel oprejst skulder udadrotation
Hantel Fuld Swing
Håndvægt Siddende Skiftevis Skulderpres
Kabel En-Arms Omvendt Fly
Ned til Opadgående Hund
Dumbbell squat til overhead pres
Dumbbell enkelt power clean
Kabel Stående En-Arms Ansigts Træk
Kettlebell Arnold pres
Håndvægt Skrå Frontløft
Kettlebell Siddende To Arm Militærpres
Knælende tå-op hamstring stræk
Håndvægt cubansk pres
Skulderadduktion
Skiftevis håndvægt skulderpres
Knælende T-Rygrad Mobilitet
Jab Crosses
Elastik Stående En-Arm Twist Roing
Stående Overhead Skulderstræk (V2)
Twist Drej Slam
Siddende Slag Knæ Tap på en polstret skammel
Kettlebell Omkring Hoved Rotation
Kabel stående frontløft variation
Vægtet Chin-up
Elastik Smalt Greb Høj Roing
Bryst Træk Tilbage
Rotator cuff opvarmning
Kettlebell etarms ryk
Band Reverse Fly
Underhåndsgreb Inverteret Ryg Roing
Kettlebell To-Arms Roning
Hop på Fit Box
Kabel Bagdelts Roing
Glidende Ben Bird Dog
Chin-up (isometrisk og negativ)
Superman W
Squat bounce
Tommeorm og bjergbestigere
Inchworm og Plank Benløft
Leverroning (Vægtskive)
Lever Ensidig Roning
Stående omvendt skulderstræk
Hantel Curl til Pres
Håndvægt Siddende Close-Grip Pres
Kabel bagdelts roning (parallel bar)
Kettlebell thruster
Kettlebell etarms sving
Albueløft - omvendt armbøjning
Håndvægt proneret til neutral-greb roning
Mid Air Lateral Raises med Skiftende Håndflader
Rygtæpper indpakningsstræk
Kettlebell Rear Delt Ro
Håndflade Op Ned Rotation
Superman Bryststræk
Side Plank Rotation
Mountain Climber Glide med Håndklæde
Side Step Sving
Fast stang rygstræk
Skulder medial rotation (intern rotation)
Diagonal Slag
Kabel skulder 90 grader ekstern rotation
PVC figur 8
Ryg- og Skulderstræk
Håndvægt En Arm Neutral-Greb Frontløft
Sidebøjning Armstræk
Vægtet rund arm
Stående Pladepres
Stående oprejst skulderstræk
Håndvægt et-armet sidelæns løft
Båndassisteret Chin-Up (Fra Knæ)
Step Jack
Overhead Jack til Jumping Jack
Stående Albueklap
Kalvehævning klap
Håndvægt Siddende Omvendt Arnold Press
Håndvægt Liggende En-armet Deltoid Bag
Bagud lateral løft liggende med håndvægt
Stående Arme Cirkling
Cardio udfald
Landmine enarms foroverbøjet roning
Kropsvægt Foroverbøjet Bagdelts Fly
Parsva Balasana Yogastilling
Dumbbell et-armet underhånd frontløft
Trin squat jack
Back kick med overhead press
Kettlebell skiftevis renegat roning
Stræk med ét håndtag
Inverteret roning med bøjede knæ
Ski-simulation på elliptisk maskine
Astride Hop
Kabel Y Løft
Squat knæløft hop
Stående Svømmer
Siddende Bagoverbøjning Stræk
Kettlebell Én Arm Clean og Pres
Lever Siddende Bøjet-Over Bag Delt Fly
Side skridt bagdelts roning
Front og Side Knæløft
Clean træk med vægtstang
Skulder transversal ekstension
Nedadgående Hund
Stang Liggende Roing på Stativ
Knæløft hop (V2)
Plank Lateral Løft
Kettlebell sit-up pres
Kropsvægt muscle-up (version 2)
Enarms bagud lateral løft liggende med håndvægt
Kettlebell skiftevis pres
Elastik stående bagdeltrække
Power jerk med vægtstang
Skulder lateral rotation (ekstern rotation)
Landmine squat og pres
Inverteret Roning med Bøjet Knæ mellem Stole
Kropsvægt Stående Military Press
Commando Pull-up
Bred chin-up
Medicinbold Kast Squat med Væg
Brystflyvning sideskridt
Vægtet plade stående overhead pres
Lever Enarms Skulderpres (Plade)
Band Bent-over Bagud Lateral Raise
Suspender Face Pull
Knæ-indtræk hop
Elastik en-arms skulderpres
Landmine Knælende Et-Arms Skulderpres
Klap Jumping Jack
Landmine pres
Springende splitjack
Håndstand mod væggen
Smith Stående Skulderpres
Vægtet Plade Foroverbøjet Roing
Stepback med håndløft
Siddende Pull-up
Siddende himmelkig
Knæstød
Butterfly Pull-up
Side Plank Rotation med Støtte fra Polstret Skammel
Front Scoops
Håndvægt Stående Rotation
Stang Snatch Træk
Modstandsbånd Skulderstræk Bag Ryggen
Skiftevis Slag
Superman row
Knælende Rygrotation
Armstræk op og ned
Burpee Shuffle
Halo med flaskevægt
Håndvægt ekstern rotation
Kettlebell sidehævning
Table Top Bro
Hop tåtap
Cluster
Nedadgående hund
Håndvægt Siddende Én-Arms Frontløft
Sumo Dødløft High Pull
Hang clean med vægtstang
Skulder transversal abduktion
Stangbøjle skrå liggende bagdelt løft
Kettlebell Clean and Jerk
PVC Pas igennem
Slående Jumping Jack
Swipe Kickback
Superman W til Y
Stående Skuldre Fuld Fleksion
Side Step Fly
Slag skridt fremad
Kabel Sæde Bag Lateral Løft
Albue Arm Cirkler
Enarms løft liggende på siden med håndvægt
Kettlebell toarms militærpres
Håndvægt liggende på gulv bagdelts løft
Skulder Bagoverbøjning Stræk
Håndvægt Nedadvendt Liggende Skulderpres
Thorax Bro
Ring high row
Landmine En Arm Foroverbøjet Roing (V2)
Nedadgående Diamant Pike Armstrækninger
Kettlebell Front Raise
Bagdel Spark og Jumping Jack
Side step jack punch
Sidebens løft jack
EZ-stang anti-tyngdekraft pres
Suspender omvendt roning med bøjede knæ
Hang snatch med vægtstang
Split jerk med vægtstang
Kettlebell sving med overhåndsgreb
Suspenderet Wide-Grip Omvendt Ro på gulv
Kropsvægt Fuld Squat med Overhead Pres (V2)
Liggende På Maven A
Smith Hang Clean
Etbenet Kassehop
Modstandsband skulderpres over hovedet
Halv til Fuld Jumping Jack
Smith Foroverbøjet Roning (V2)
Medicinbold Fangst og Overhoved Kast
Kettlebell Halv Knælende Skulderpres
Kettlebell Skrå Pres
Kettlebell Strikt Pres
Kettlebell siddende et arm militærpres
Trap Bar Foroverbøjet Roing
Side-til-Side Step med håndløft
Open Book Stræk
Siddende Chin-up
Hangback Bar Stræk
Rul Rundt om Verden Liggende på Gulv
Stav lat-stræk
Nedadgående hund sprint
Hoppende squat jack
Namaskarasana yogastilling
Ring Face Pull
4 Corners Curtsy
Band Bagud Delt Roing
Elastik siddende lige ryg roning
Stang Thruster
Vægtet Udfald med Sving
Liggende Around the World
Smith enarms foroverbøjet roning
Håndvægt Knælende Arnold Press
Press under
Plank Pike Glide med Håndklæde
Fuld Armrotation
Stangløft Full Clean
Stjerne Skrå Twist Højt Knæ
Front raise med flaskevægt
Dobbelt knæ side stød
Kettlebell etarms militærpres til siden
Modstandsbånd Halv Knælende Face Pull
Bøn Push
Rul Bryståbner Liggende på Gulv
Stav skulderstræk
Hoppende cirkeltegning
Stangrens højt træk
Kettlebell Clean and Press
Band Y Raise
Suspender Pull-up (V2)
Archer Pull-up
Kropsvægt Stående Militærpres Vægstøttet
Barbell bag ryggen push press
Ring reverse flyes
Skiftende Frontspark på Stedet med Armkredse
Liggende På Maven T
Liggende På Maven W
Snatch high pull
Stav pas rundt-stræk
Krydskrop slag jack
Svømning sideskridt
Vægtet fuld dåse øvelse
Håndvægt Siddende Ekstern Rotation
Ring Rear Delt Roing
Springende luftcykel armsving
Kettlebell siddende pres
Snatch med vægtstang
Håndvægt Scott pres
Landmine Sideløft
Kropsvægt Stående Rundt om Verden Vægstøttet
Liggende Rear Lateral Raise
Barbell muscle clean
Håndstand Push-up (V2)
Power clean thruster
Rul Knælende Øvre Ryg Rotation
Rotation af arme forfra og bagfra
Håndstand Armstrækning mod Væggen
Håndvægt En Arm Swing
Kettlebell vippe pres
Suspender Y lateral løft
Power clean fra blokke med vægtstang
Stående En Arm Cirkling
Stående Skiftevis Arme Cirkling
Håndvægt knælende hold til stående
Kettlebell stående bund-op et arm skulderpres
Stående kraftkast
Rul Front Skulder og Bryst Liggende på Gulv
Bagud Fly Stepback
Siddende Skulderpres og Hofteabduktion på en polstret skammel
Siddende Lateral Løft StepOut på en polstret skammel
Skridt tilbage med skub
Skulder bagbøjning stræk (V2)
Håndvægt liggende fuld dåse øvelse
Svømmeben cirkler
Siddende Diagonal Sidestræk
Ring En-Arm Rear Delt Roing
Nedadgående hund ben løft
Suspender frontløft
Power snatch med vægtstang
Snatch balance med vægtstang
PVC Front Rack Stræk
Basketball Skud Hop
Bryst frem hænder bagved (hold)
Dobbelt slag front benløft
Kettlebell Bagud Flyes
Kettlebell dobbelt træk
Suspender omvendt flyes
Side Punch med modsat benløft
Op og ned
Siddende Rygklemme
Rul Romboide
Siddende Jack på en polstret skammel
Siddende Incline Pres StepOut på en polstret skammel
Skridt tilbage med hjørneberøring
Hoppende indre lårtap
Side step lateral løft
Lateral raise med flaskevægt
Siddende Bryståbner
Suspender kropsav
Kettlebell bøjet pres
Stående Arme Sving
Seler Fremad Lunge med Bagud Fly
Liggende På Maven W til Y
Skulderrotation
Down Dog Knee to Nose
Kettlebell toarms ren
Håndvægt Et-Arm Overhovedet Bæring
PVC Udvendig Rotation
Hjørne berøring
Sving Tilbage
Siddende Puls Rygklemme
Kipping Håndstand Push-up
Stang split snatch
Landmine Knælende Thruster Pres
Dobbelt Knæ til Tå Berøring
Et Ben Balance Kryds Slag
Shoulder press med flaskevægt
Kettlebell Liggende på Gulv Bagdelt Løft
Kryds knæ til tå berøring
Kettlebell Knælende En Arm Bund-op Pres
Jack Hop
Trappehop
Siddende Bag Rygløft
Skiftende nedadgående slag
Flaskevægtet squat med skiftevis bølger
Gå med hunden
4 reverse lunges og 4 side taps
Skiftevis tåspids knæ
Enkelt Nedadgående Hund
Ring Y Løft
Vægtet Taske Halv Squat High Pull
Cheerleader Klap Baghåndssving
Bagbens løft jack
Back Lever
V-Sidde på Gulvet
Sidehævning med håndklæde
Stående rygklemme
Rul Skulder Bagrotation Liggende på Gulv
Rygsammenpresning
Knæ Benløft
Power snatch fra blokke med vægtstang
Ét-Ben Bræt Hop
Liggende På Maven W til T
Hurtig Arm Sving på Stedet
Siddende Skulderpres Tå Berøring på en polstret skammel
Albuetouch og løft
Bøntryk hop
Armoverkrydsning neje
Vind side twist hop
3 Leg Dog Pose
Chaturanga Pose
Ring Split Fly
Ring Front Løft
Siddende W Stilling
Kettlebell dobbelt ryk
Snatch fra blokke med vægtstang
Split clean med vægtstang
Kettlebell Halv Knælende En-Arms Bottoms-up Pres
Push Jumping Jack
Siddende Ballerina
Stående Hofte Sagittal Rotation med Skulder Tværfleksion
Stav udfald med overhead løft-stræk
Luftslag March
Albueløft til bøntryk
Pendulben plus
Stående hofte frontal rotation med armsving
Delfin Stilling
Suspender Omvendt Fly Wake-up
Suspender Split Fly
Håndstandsgang
Modstandsbånd Assisteret Front Rack Stræk
Sving og Fremad Skridt
Rul Bagside Skulder Liggende på Gulv
Lateral løft (bøjede arme)
Rebtræk side step
Arm Swing Side Step
Duck and Side Punch
Rul Bold Deltoid Bagdel
Backhand Løft
Kropsvægt stående rygstrækning
Twist og drej slag
Arme fremad bagdel spark
Hands-up Side Step
3 Ben Chatarunga Stilling
Upright row med flaskevægt
Skiftevis front raise med flaskevægt
Butt kick med skulder tap
Alternativ Græshoppe Stilling
Danser Bøjning
Stjerne squat jack
Løb og Jack Hop
Overhead Klap
Løft og Bær
Stående Albuerør
Sidegang dobbelt benløft
Slag med tilbagetrækning
Armcirkel front trin
Knæ og håndflade march
Top bund slag squat
Armpit row med flaskevægt
Swing back knee drives
Twist chest out
Side step diagonale slag
Halv plyo squat jack
Modstandsband stående en arm skulder fleksion
Modstandsband stående en arm lateral skulder forlængelse
Kettlebell En-Arms Clean
Nedadgående Slag
Kropskast
Brystløft og Rotation
Bueskytte Stepback
Fremad slag tåtap
Stepjack skulderpres
Dobbelt diagonalt stræk
Side step tag
Drej side step 4 hjørne berøringer
4 hjørner side step
Stående hofte frontal rotation med side armglide
4 slag side squat
Stepjack Rygklemme
Svømning