Bagud Fly Stepback
Ekspertråd
Hold din kerne aktiveret og fokuser på at bruge dine bageste deltoideus til at udføre flybevægelsen.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med dine fødder i hoftsbredde og armene langs dine sider.
- Træd med det ene ben tilbage i et baglæns udfald, bøj begge knæ til ca. 90 grader.
- Mens du laver udfaldet, stræk dine arme ud til siderne i skulderhøjde.
- Træd tilbage til startpositionen og sænk dine arme.
- Skift ben og gentag bevægelsen det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Forlår20 %
Baglår20 %
Balder20 %
Mave20 %
Skuldre20 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Cardio
