gym upper

79 minVarighed

17Sæt

8.034 kgVolumen

12 muskler

Skuldre

Bryst

Triceps

Balder

Forlår

Ryg

Baglår

Biceps

Underarme

Trapezius

Læg

Mave

5 øvelser

Sledg Benpres8 gentagelser × 170 kg, 8 gentagelser × 150 kg, 8 gentagelser × 130 kg

Bænkpres med Stang10 gentagelser × 40 kg, 6 gentagelser × 60 kg, 6 gentagelser × 60 kg, 4 gentagelser × 60 kg

Kabel Lateral Nedtrækning (Tov)10 gentagelser × 43 kg, 10 gentagelser × 70 kg, 6 gentagelser × 70 kg, 10 gentagelser × 60 kg

Håndvægt Stående Lateral Løft12 gentagelser × 8 kg, 12 gentagelser × 12 kg, 12 gentagelser × 12 kg

Kabel Nedtrykning12 gentagelser × 15 kg, 8 gentagelser × 20 kg, 10 gentagelser × 20 kg