logoFitAI
ØvelserPrøv gratis
Weekly Muscle Builder Routine
Dag 1Biceps Builders
BicepsBiceps
UnderarmeUnderarme
Biceps ben koncentrationscurlStående biceps curl (med ben)Inverteret Hagekrøl med Bøjet Knæ mellem StoleTo-bens Omvendt Biceps Curl med Håndklæde (V2)Dørkarm Biceps CurlFingerklap
Dag 2Core and Stability
MaveMave
BalderBalder
ForlårForlår
PlankenSide PlankCrunch GulvOmvendt CrunchRussisk TwistCykel Crunch
Dag 3Chest and Upper Body Stretching
BrystBryst
Dynamisk bryststrækningOver hovedet bryststrækStående en-armet bryststrækBøjet arm bryststrækKrydsover Knælende Hoftebøjer StretchBrystdip på bænk
Dag 4
Få denne plan i appen