Sledg Benpres
Ekspertråd
Hold din lænd presset mod sædepuden under hele bevægelsen for at forhindre skader og sikre korrekt engagement af benmusklerne.
Trin-for-trin-vejledning
- Sid i slædemaskinen med ryggen mod puden og fødderne skulderbredde fra hinanden på platformen.
- Lås sikkerhedsstængerne op og sænk platformen mod brystet ved at bøje knæene.
- Pres platformen tilbage ved at strække dine ben, uden at låse knæene i toppen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Balder50 %
Forlår30 %
Sekundær
Læg5 %
Baglår15 %
Udstyr
Slædemaskine
Øvelsestype
Styrke
