logoFitAI
ØvelserStart Gratis
366 øvelser

De bedste 366 håndvægtsøvelser med videoer & tips

Gennemse håndvægtsøvelser, der tilbyder ensidig belastning og fuldt bevægelsesområde. Hver bevægelse har HD-video vejledning og tekniktips til at hjælpe dig med at opbygge styrke, rette muskelubalancer og træne effektivt derhjemme eller i fitnesscenteret.

366 øvelser fundet
Håndvægt Bænkpres
Håndvægt sammenpresning bænkpres
Håndvægt Skrå Bænkpres
Håndvægt Flyes
Håndvægt Foroverbøjet Roing
Håndvægt Skull Crusher på Gulv
Håndvægt Koncentrationscurl
Håndvægt Biceps Curl
Håndvægt Skiftevis Hammer Curl
Håndvægtstående triceps udstrækning
Håndvægt Stående Lateral Løft
Håndvægt goblet squat
Håndvægtstående skulderpres
Håndvægt Hammer Curl
Håndvægt Svend Press
Håndvægt Arnold pres
Håndvægt Foroverbøjet Roing på Bænk
Håndvægt smalt greb pres
Siddende skulderpres med håndvægt
Håndvægt Kickback
Rumænsk dødløft med håndvægte
Håndvægt siddende triceps forlængelse
Skuldertræk med håndvægt
Håndvægt Russisk Twist
Håndvægt Lateral til Front Løft
Håndvægt Frontløft
Håndvægt Udfald
Håndvægt Straight Arm Crunch
Sumo squat med håndvægt
Tricepsstræk liggende med håndvægt
Bagud lateral løft med håndvægt
Håndvægt Dødløft
Håndvægt Alternativ Biceps Curl
Håndvægtstående kickback
Omvendt håndledscurl med håndvægt
Håndvægt Siddende Én-Arms Triceps Extension
Bulgarsk split squat med håndvægt
Håndvægtstående læg-løft
Bagud deltoid roning med håndvægt
Håndvægt skråtstående skiftevis bicep curl
Håndvægt Zottman curl
Håndvægt foroverbøjet omvendt roning
Håndvægt Skrå Biceps Curl
Håndvægt Stående Arnold Pres
Håndvægt skiftevis siddende hammer curl
Sidebøjning med håndvægt
Hantel Glute Bridge
Håndvægt Skrå Flyes
Håndvægt Hofte Thrust
Enarms tricepsstræk på bænk med håndvægt
Hantelbøjet ansigtstræk
Håndvægt Skrå Bænkpres Nedad
Pullover med håndvægt
Håndvægt step-up (V2)
Siddende kickback med håndvægt
Prædikestol biceps curl med håndvægt
Håndvægt Liggende Hammerpres
Håndvægt Frontløft (V2)
Håndvægt Stående Håndledsbøjning alternativ
Siddende lateral løft med håndvægt
Siddende Håndvægt Skulderpres på Bænk
Håndvægtsgående udfald
Håndvægt Skrå Roing
Enbens lægmuskelløft med håndvægt
Håndvægt renegade roning
Håndvægt push press
Håndvægt step-up
Håndvægt Skrå Bagud Lateral Løft
Håndvægt Skrå Hammerpres
Håndvægt Pullover
Håndvægt Skiftevis Siddende Biceps Curl
Håndvægt siddende hammer curl
Siddende skiftevis frontløft med håndvægt
Håndvægtstående biceps curl
Omvendt flyes med håndvægt
Siddende bænkstræk med håndvægt
Bagud flyes med håndvægt
Håndvægt Burpee
Hantel Liggende Hammerpres på Gulv
Biceps curl på skråbænk med håndvægt
Squat med håndvægt
Siddende Håndvægt Lægmuskelløft
Håndvægt Cross Body Hammer Curl
Håndvægt Skrå Lige Curl
Håndvægt Én-Arms Roning (rack støtte)
Håndvægt Skrå Triceps Extension
Håndvægt Skrå Skuldertræk Nedad
Håndvægt oprejst roning
Håndvægt Omvendt Greb Skrå Roning
Håndvægt Skrå Hammer Curl
Enarms håndledscurl med håndvægt
Håndvægt bag ryggen fingerkrøl
Siddende biceps curl med håndvægt
Håndvægt Skrå Skuldertræk
Hantel Hammergreb Incline Bænk To-Arms Roing
Håndvægtstående etarms udstrækning
Håndvægt stivbenet dødløft
Siddende skulderpres med parallelgreb med håndvægt
Håndvægt straight arm pullover
Håndvægt Skrå Lav Flyes
Stående skiftevis løft med håndvægt
Håndvægt Håndflade Rotations Bøjet-Over Roning
Håndvægt stående bøjet arm lateral løft
Hantel Stivbenet Dødløft (V2)
Håndvægt spring squat
Håndvægt liggende brystpres på gulv
Håndvægt Foroverbøjet Roing mod Væg
Siddende frontløft med håndvægt
Håndvægtstående etarms curl (over skrå bænk)
Enarms lateral løft med håndvægt
Omvendt håndledscurl over bænk med håndvægt
Enarms omvendt håndledscurl med håndvægt
Håndvægt Lav Fly
Håndvægt stående etbens lægmuskelløft
Håndvægt Skrå Triceps Extension Nedad
Siddende prædikestol biceps curl med håndvægt
Plank push-up med roning
Dumbbell bent-over scapula row
Stående Dumbbell French Press
Håndvægt Rundt Pullover
Håndvægt Bænk Squat
Håndvægt Skrå Flyes Nedad
Enarms kickback med håndvægt
Håndvægt straight leg dødløft
Håndvægt Skrå Skiftevis Curl
Håndvægt stående etarms krydsløft
Dumbbell Standing Arms Rotate
Håndvægt Gulv Fly
Håndvægt Stående Skiftevis Lodret Frontløft
Håndvægt Superman
Håndvægt planke pas igennem
Håndledscurl over bænk med håndvægt
Håndvægt siddende bøjet arm lateral løft
Håndvægt Stående Indvendig Biceps Curl
Håndvægt Straight Legs Dødløft
Håndvægt Arnold Pres (V2)
Siddende neutral håndledscurl med håndvægt
Spell Caster
Håndvægt Træhugger Squat
Bagud lunge med håndvægt
Dyb Push-Up
Håndvægt omvendt bænkpres
Håndvægt liggende en triceps forlængelse
Hyght Håndvægt Flugt
Biceps curl med omvendt greb med håndvægt
Håndvægt enbens dødløft
Håndvægt stående en edderkoppekrøl
Håndvægt Skrå Indvendig Biceps Curl
Håndvægt Liggende Femoral
Håndvægt Decline Sit-up
Håndvægtstående omvendt curl
Håndvægt Pullover på gulv
Håndvægt Liggende Woodchop
Håndvægt Skrå En-armet Lateral Løft
Håndvægt Skrå Løft
Håndvægt Liggende Hammerpres (V2)
Håndvægt Incline Y Løft
Split squat med håndvægte
Håndvægt skråt tæt-greb pres variation
Håndvægt tjener biceps curl
Dumbbell Incline Twist Press
Dumbbell Reverse Press på Gulv
Håndvægt enarms hammer preacher curl
Håndvægt Skrå Flyes
Skiftevis håndvægt pres på gulv
Håndvægt bryststøttet sidehævning
Dumbbell skulder intern rotation ved 90 grader abduktion
Håndvægt Liggende En-armet Proneret Triceps Extension
Håndvægt krydskrops hammer curl
Håndvægt stående enarms curl over incline bænk
Håndvægt træk bicep curl
Håndvægt sammenpresning pres på gulvet
Håndvægt 21s
Håndvægt Én Arm Siddende Neutral Håndledsbøjning
Håndvægt Statisk Lunge
Tricepsstræk med proneret greb med håndvægt
Håndvægt bagud delt løft
Håndvægt bar-greb sumo squat
Siddende koncentrationscurl med omvendt greb med håndvægt
Front squat med håndvægte
Håndvægt Stående Hammer Curl
Håndvægt Stående Håndled Omvendt Bøjning
Håndvægt Skrå Palm-in Pres
Enarms skulderpres med håndvægt
Håndvægte siddende triceps forlængelse
Håndvægt stående indre biceps curl (V2)
Hantel En-Arm Gulv Flyes
Håndvægt russisk twist med benene løftet fra gulvet
Håndvægt Skrå Hammerpres Nedad
Håndvægt high curl
Håndvægt Clean og Press
Håndvægt stående drag curl (V2)
Håndvægt Alternativ Sidepres
Smalt Greb En-håndsvægt Pres
Håndvægt incline toarms forlængelse
Dumbbell Curl Press Extension
Håndvægt et-arm skuldertræk
Håndvægt Skrå Twist Flyes Nedad
Håndvægt skiftevis bænkpres (høj start)
Håndvægt Liggende Extension (over ansigtet)
Håndvægt thruster
Håndvægt Side Planke med Bagud Fly
Håndvægt Armstræk Crunch (V2)
Håndvægt Skrå Twisted Flyes
Håndvægt En-Arm Lav Fly
Enarms supineret tricepsstræk liggende med håndvægt
Siddende skiftevis pres med håndvægt
Alternativ håndvægt squat
Håndvægt Et-arm Snatch
Håndvægt Smalt Greb Curl
Håndvægt Strikt Curl
Håndvægt Tate pres
Hantel En-Arms Bredgrebs Bænkpres
Dumbbell skrå klemme pres
Håndvægt Siddende Skiftevis Overhead Triceps Extension
Håndvægt Liggende En-armet Pres
Alternativ siddende lateral løft med håndvægt
Håndvægtstående etarms koncentrationscurl
Håndvægt enarms Zottman preacher curl
Håndvægt stående rundt om verden
Håndvægt pres squat
Håndvægt Overhead Sit-up
Håndvægt Siddende Dobbelt Koncentrationscurl
Håndvægt Sideudfald (V3)
Håndvægt Straight Leg Russian Twist
Håndvægt sidelæns step-up
Håndvægt Liggende Hamstring Curl
Håndvægt Lav Vindmølle
Dumbbell et-armet skiftevis flyes
Håndvægt Hammer Prædikestol Curl
Håndvægt Skiftevis Hammer Strict Curl
Stående skiftevis overhead pres med håndvægt
Håndvægtstående koncentrationscurl
Håndvægtstående frontløft over hovedet
Håndvægtstående preacher curl
Hantel Side Bridge
Håndvægt stående håndledscurl
Håndvægt Drag Curl (V2)
Siddende Håndvægt Ét Ben Lægmuskelløft Hammer-Greb
Hantel Swing
Dumbbell Standing Alternate Reverse Curl
Dumbbell Larsen Press
Dumbbell Low Split Squat
Peacher hammer curl med håndvægt
Håndvægt Prædikestol Curl (Drejet Torso)
Håndvægt liggende bagdelt sving
Håndvægt Stående Bag Håndledsbøjning
Håndvægt Clean
Håndvægt Jernkors
Bagud lateral løft med støtte til hovedet med håndvægt
Håndvægtstående pres med håndfladerne indad
Håndvægt palmer-ind skrå bænkpres
Håndvægt Stående Bag Ryg Skulderpres
Håndvægt Cossack Squats (V2)
Håndvægt Hang Power Clean
Håndvægt Hammer Strikt Curl
Håndvægt Et-arm Frontløft
Håndvægt V-up (V2)
Håndvægt Goblet 2 sek Hold Squat
Dumbbell et-armet gulvpres
Dumbbell enkelt power clean og jerk
Hantel oprejst skulder udadrotation
Håndvægt Skrå Skiftevis Hammer Curl
Alternativ dumbbell liggende triceps forlængelse
Hantel Fuld Swing
Håndvægt Siddende Skiftevis Skulderpres
Håndvægt Decline Overhead Sit-up
Dumbbell squat til overhead pres
Dumbbell enkelt power clean
Håndvægt Liggende Ben Curl
Supin biceps curl liggende med håndvægt
Håndvægt Skrå Frontløft
Håndvægt cubansk pres
Skiftevis håndvægt skulderpres
Håndvægt crunch hold med benene løftet
Håndvægt Siddende Drag Curl
Håndvægt omvendt spider curl
Hantel Curl til Pres
Håndvægt Siddende Close-Grip Pres
Håndvægt Siddende Én-Arms Triceps Extension (venstre)
Håndvægt proneret til neutral-greb roning
Håndvægt Straight Arm Twisting Sit-up
Håndvægt Incline Skiftevis Pres
Dumbbell Assisteret Bulgarsk Split Squat
Håndvægt En Arm Neutral-Greb Frontløft
Dumbbell Rollout
Håndvægt et-armet sidelæns løft
Håndvægt Side Squat
Håndvægt Siddende Omvendt Arnold Press
Håndvægt Liggende En-armet Deltoid Bag
Bagud lateral løft liggende med håndvægt
Håndvægt Én Arm Omvendt Prædikestol Bøjning
Dumbbell et-armet underhånd frontløft
Håndvægt Et Ben Step-Up
Håndvægt Hofte Thrust (V2)
Dumbbell et-armet skiftevis skrå bænkpres
Enarms bagud lateral løft liggende med håndvægt
Håndvægt Sideudfald
Dumbbell fly på træningsbold
Håndvægt overhead squat
Omvendt prædikestol biceps curl med håndvægt
Håndvægt udfald med bicep curl
Håndvægt liggende skiftevis forlængelse
Dumbbell triceps extension liggende på gulv
Håndvægt V-up
Håndvægt goblet hoftebøjning
Håndvægt Skrå Én-Arms Pres
Håndvægt Stående Rotation
Dumbbell pullover liggende på træningsbold
Håndvægt side liggende ekstern rotation (på en bænk)
Håndvægt liggende incline hammer curl
Håndvægt Zottman preacher curl
Håndvægt Sumo Træk Igennem
Håndvægt Kuffertbæring
Håndvægt ekstern rotation
Håndvægt søstjerne-crunch (begynder)
Håndvægt en arm side liggende bænkpres
Håndvægt Siddende Én-Arms Frontløft
Håndvægt Frø Hofte Thrust
Dumbbell incline fly på træningsbold
Håndvægtstøttet Squat
Dumbbell Step-up med knæløft
Håndvægt Goblet Split Squat
Dumbbell unilateral scapula løft
Håndvægt Omvendt Armstrækning
Enarms løft liggende på siden med håndvægt
Håndvægt liggende på gulv bagdelts løft
Håndvægt Nedadvendt Liggende Skulderpres
Håndvægt etarms søstjerne-crunch (begynder)
Håndvægt godmorgen
Håndvægt skråt opad etarms hammer pres
Dumbbell preacher curl over træningsbold
Håndvægt bagud udfald fra step
Håndvægt en-arms preacher curl
Dumbbell Sidebro med bøjet ben
Dumbbell pullover med hofteforlængelse på træningsbold
Alternativ goblet split squat med håndvægt og forfodsløft
Håndvægt Knælende Arnold Press
Håndvægt Sumo Deadlift
Dumbbell knælende hold til stående ren greb
Håndvægt sumo squat fra bænke
Dumbbell pullover på træningsbold
Dumbbell pronation liggende på gulv
Håndvægt Ét-Ben Glute Bridge
Håndvægt split squat stræk
Håndvægt Siddende Ekstern Rotation
Håndvægt Omvendt Hyperextension på Bænk
Håndvægt skråt nedad etarms hammer pres
Håndvægt Scott pres
Håndvægt En Arm Swing
Enbens squat med håndvægt
Split squat med håndvægt og forfodsløft
Håndvægt knælende hold til stående
Håndvægt liggende fuld dåse øvelse
Dumbbell Curtsey Lunge
Hantel Front Rack Udfald
Dumbbell overhead udfald
Håndvægt biceps curl med overhead forlængelse på stabilitetsbold
Dumbbell Prone Alternate Hammer Curl
Håndvægt et ben squat med støtte (pistol)
Håndvægt Et-Arm Overhovedet Bæring
Håndvægt Pause Squat
Et-armet overhead dumbbell squat
Dumbbell et-armet overhead udfald
Goblet split squat med håndvægt og forfodsløft
Håndvægt Et-bens Squat (V2)