Håndvægt planke pas igennem

Ekspertråd

Hold din kerne engageret og hofter stabile for at forhindre dem i at hænge eller rotere. Dette vil maksimere arbejdet på din kerne og skulderstabilisatorer.

Trin-for-trin-vejledning

Start i en standard plankestilling med en håndvægt lige uden for rækkevidde af den ene arm.
Hold din krop i en lige linje fra hoved til hæle.
Nå under din torso med den ene hånd for at gribe håndvægten og trække den over til den anden side.
Placer håndvægten ned og vend tilbage til plankestillingen.
Gentag bevægelsen med den modsatte arm.
Fortsæt med at skifte sider for det ønskede antal gentagelser.