logoFitAI
ØvelserStart Gratis
768 øvelser

De bedste 768 maveøvelser med videoer & tips

Udforsk målrettede maveøvelser designet til at styrke din rectus abdominis, obliques og transversus abdominis. Hver bevægelse inkluderer HD-video demonstrationer og biomekaniske vejledninger for at hjælpe dig med at opbygge kernestabilitet, forbedre holdning og udvikle funktionel styrke i mellemgulvet.

768 øvelser fundet
Planken
Crunch Gulv
Cykel Crunch
Håndvægt Russisk Twist
Mountain Climber
Russisk Twist
Burpee
Håndvægt Straight Arm Crunch
Løb på Løbebånd
Kabel Knælende Crunch
Lever Siddende Crunch
Hængende ben hofte løft
Skiftevis Hælberøring
Vægtet russisk twist (med ben oppe)
Omvendt Crunch
Side Plank
Liggende Benløft
Død Insekt
Twist Crunch
Sidebøjning med håndvægt
Skiftevis Liggende Benløft
Tuck crunch
Push Press
Lever Sædet Crunch (brystpude)
Vertikal benløft (på parallelle barrer)
Hage til Bryst Stretch
Gående på elliptisk maskine
Kropsvægts træfælder
V-up Hold
3/4 Sit-up
Skiftende Oblique Crunch
Bird Dog
Sit-up med twist på skrå bænk
Håndvægt push press
Lever Sædet Benløft Crunch (Plade)
High knee squat
Ab wheel rollout
Nedadgående Crunch
Glute March
Luftcykel
Hængende skrå knæløft
Lever total abdominal crunch
Kettlebell udfald med twist
Flutter Kicks (V3)
Hængende Knæ til Albuer
Knædrev
Højt Knæ Tap
Håndvægt Burpee
Kabel Sæde Crunch
Knælende Plank
Kobra yoga stilling
Løb
Medicinbold Overhead Slam
Russisk Twist (Medicinbold)
High knee skip
Kabel Twist
Skøjteløber Hop
Kropsvægt Squat til Frontben
Stående mavetorsionsstræk
Liggende Krydsstræk
Front Plank med Arm og Benløft
Sidebøjning i 45 grader
Vægtet V-up Overførsler med Pude
V-up med klapsammen
Kabel stående crunch (med reb)
Crunch (på bænk)
Brostilling Setu Bandhasana
Kaptajnstol benløft
Liggende Benløft på Flad Bænk
Bottoms-up
Knæløft Side Stik
Kettlebell sumo høj træk
Siddende Benløft
Mountain Climbers Skulder Tap
Skulder tapning
Højt Knæ Squat (V3)
Kropsvægt Squat til Sideben
Kabel Sidebøjning
Hofte løft (med bøjet knæ)
Vægtet nedadgående mavebøjning
Kabel Stående Løft
Mountain Climber Udfald
Kaptajnstol med strakte benløft
Hængende straight leg løft
Lever Siddende Twist
Front plank med twist
Dynamisk plank med albuebevægelser
Mountain Climber Gang
Liggende Twist Med Bøjede Knæ
Mountain hops
Plank Jack på Albuer
Dip Benløft med Støtte fra Polstret Skammel
Håndvægt planke pas igennem
Skrå ben hofte løft (med strakt ben)
Lever Knælende Twist
Siddende Slag på Polstret Skammel
Decline Sit-up (V3)
Stående luftcykel
Twistende Knæstød
Mavebøjning
Spell Caster
Kat Ko Stræk
Håndvægt Træhugger Squat
Inchworm
Front Plank med Benløft
Skiftevis ankelberøring
Klatrer med Støtte fra Polstret Skammel
Sideværts shuffle squat tap
Box jump
Side Hofte (på parallelle barrer)
Edderkop Kryb Armbøjning
Kabel twist (op-ned)
Ski ergometer
Håndvægt Decline Sit-up
Håndvægt Liggende Woodchop
Krydsover Knælende Hoftebøjer Stretch
Skrå Twisting Sit-up (V2)
Kettlebell Russian Twist
Ben For Spark
Squat Side Kraftspark
Lever Kuffert Rotation
Kabel knælende crunch (V2)
Front Plank med Arm og Benløft (armbøjningsposition)
Håndvægt Incline Y Løft
Liggende (på maven) mavestræk
Loft Kig Stretch
Lever siddende crunch (håndpude)
Kropsvægt Squat fra Side til Frontben
Stang Stående Twist
Twistende Knæløft
45 Graders Twisting Hyperextension
Vægtet forreste planke
Landmine 180
Push-up plus
Vægtet skrå mavebøjning
Stang Udrulning
Boksning venstre hook
Bagdel Spark med Roning
Rygradsstræk (på balancebold)
Omvendt planke
Side Mountain Climber
Side-op squat
Håndvægt russisk twist med benene løftet fra gulvet
Bro - Mountain Climber (Kryds Krop)
Side plank hofteadduktion
Boksning højre uppercut
Side spark burpee
Håndvægt Clean og Press
Stang Siddende Twist
Halve Viskere (bøjet ben)
Boksning venstre uppercut
Bjørnekryb
Front plank til tåtap
Kabel sidebøjning (V2)
Hjul Udrulning med Vægstøtte
Skiftevis ben downward dog
Bådstræk
Kokoner
Crunch (arme lige ud)
Nedadgående bøjet ben omvendt crunch
Håndvægt Side Planke med Bagud Fly
Body Saw Plank
Håndvægt Armstræk Crunch (V2)
Stang Sidebøjning
Hængende straight leg hofte løft
Kabel Horisontal Pallof Pres
Lever Siddende Benløft Crunch (Vægtskive) alternativ
Mountain Climber Kryds
Planken Skulder Tap
Sit-up på træningsbold
Lyske crunch
Stående ryg rotationsstræk
Ski Løbere
Hoppende Luftcykel
Maveinddragning
Kettlebell skiftevis roning
Kettlebell hængende ren
V-up
Lever liggende crunch
Kettlebell etarms ren og ryk
Kettlebell etarms roning
Rask gang
Siddende Ind-Ud Benløft på Gulv
Håndvægt Overhead Sit-up
Otis-Up
Håndvægt Straight Leg Russian Twist
Mountain Climber Planke
Kettlebell etarms træk
Liggende ben- og hoftehævning
Bokse højre hook
Kropsvægt Front Plank til Downward Dog
Håndvægt Lav Vindmølle
Bjørnegang
Squat og knæløft
Midterste Rygstræk
Hollow Hold
Hantel Side Bridge
Plank til pike
Crunch (på stabilitetsbold)
Liggende Sakse Crunch
Band Enarmet Twisting Siddende Roing
Vægtet Crunch (V2)
Sidehop med twist
Burpee længdespring med armbøjning
Diagonal Udfald
Push-up til Side Plank
Dobbelt Knæløft
Skrå Crunches på Gulv
Siddende Twist (med strakt arm)
Lever liggende crunch (V2)
Lav lungestrid med twist
Kropsvægt Knæ til Hånd Tap
Burpee Squat
Håndvægt Hang Power Clean
Albue til knæ
Håndvægt V-up (V2)
Stille Burpee
Stående jumping jack air bike
Dumbbell enkelt power clean og jerk
T-twist knædrev
Knæ Berøring Crunch
High Knee Squat
Verdens Bedste Stræk
Håndvægt Decline Overhead Sit-up
Plank på Hænder
Band Twist
Liggende rygradstvist yoga stilling
Squat thrust
Pseudo Planche Push-up
Jab Crosses
Twist Drej Slam
Siddende Slag Knæ Tap på en polstret skammel
Crunch (lige ben op)
Benløft med hofte løft og hovedet op
Vægtet kaptajnstol benløft
Håndvægt crunch hold med benene løftet
Kabel Twist (ned-op)
Stabilitetsbold front plank
Modificeret Hindu Armbøjning
Hop på Fit Box
Glidende Ben Bird Dog
Tommeorm og bjergbestigere
Inchworm og Plank Benløft
Band Twist (op-ned)
Skiftevis benløft
Lever ab coaster mavebøjning
Cykel Twisting Crunch
Crunch (benløft)
Jackknife på gulv
Kettlebell thruster
Vridne Benløft
Roman Chair Sit-Up
Selvassisteret Inverteret Pullover
Mavebøjning med armene på brystet
Håndvægt Straight Arm Twisting Sit-up
Håndflade Op Ned Rotation
Side Plank Rotation
Mountain Climber Glide med Håndklæde
Liggende Abduktion Benløft på Gulv
Side Step Sving
Træk Ind (på balancebold)
Jackknife
Rygrad Stræk Fremad
Bækkenvip
Benløft drageflag
Diagonal Slag
Liggende Tuck Crunch
Dumbbell Rollout
Crunch (hænder over hovedet)
Kabelstående enarms serratus (skrå mavemuskler) mavebøjning
Stående Sidebøjning (bøjet arm)
Liggende Benløft
Crunch (ben på stabilitetsbold)
Siddende Side Crunch (Væg)
Stående Hjuludrulning
Vægtet hængende ben- og hoftehævning
Ryg (lænd) fleksion
Stående Arme Cirkling
Knasende Frø på Gulv
Criss Cross benløft
Bånd knælende crunch
Hip Roll Plank
Hook Spark Kickboxing (Boksesæk)
Parsva Balasana Yogastilling
Back kick med overhead press
Side Bro
Omvendt crunch i slynge
Band Stående Crunch
Knælende ryg rotationsstræk
Squat knæløft hop
Bagud abdominalstræk
Twist Superman
Stående Svømmer
V-Sidde Kryds Slag
Stående mave twist
Stående modsatte berøringer
Siddende Bagoverbøjning Stræk
Kettlebell Én Arm Clean og Pres
Skrå Twist Højt Knæ og Spark
Festlig Knæ Kørsel
Side til front knee-up
Front og Side Knæløft
Kettlebell Lav Vindmølle
L-sidning
Clean træk med vægtstang
Grundlæggende Tå Berøring
Nedadgående Hund
Knælende Roterende Armstrækning
Knæløft hop (V2)
Plank Lateral Løft
Stående sideløft af ben
Kettlebell sit-up pres
Kropsvægt muscle-up (version 2)
Skøjteløber Arm Sving
Jack split mavebøjninger
Benløft med hofte løft
Lever liggende benløft med bøjet knæ
Glute-Ham Developer mavebøjning
Etbenet stående på Bosu bold
Hængende Tæer til Stang
Slag Twist
Commando Pull-up
Liggende Cykel Crunch
Step knæ thrust
Flaskevægtet sidebøjning
Medicinbold Russisk Twist (ben-op)
Kabel Tuck Omvendt Crunch
Side Bro Hofteabduktion
Side Crunch
Stående rollout med slynge
Twist squat
Vægtet stående twist
Knæ-indtræk hop
Assisteret mavebøjning
Roterende mave stræk
L-Sidde på Gulvet
Håndvægt V-up
Omvendt crunch (V2)
Sprint
Stående abdominalt vakuum
Band Horizontal Pallof Press
Crunch (på bosu bold)
Ko-stræk
L Pull-up
Crunch med Medicinbold
Albue til Knæ Sideplank Crunch
Lang arm crunch
Lavt Knæstød
Band Halv Knælende Chop
Knæstød
Side Plank Rotation med Støtte fra Polstret Skammel
Butt kick (V2)
Avanceret kettlebell mølle
Plank Arm Løft
Skrå mavebøjning (V2)
Kabelstående serratus (skrå mavemuskler) mavebøjning
Skulderblad Glid Tilbage til Væg
Sit-up med Stolestøtte
Albue til Knæ Sit-up
Decline Shoulder Tap
Negativ Dragon Flag
Knælende Rygrotation
Burpee Shuffle
Liggende knæ tuck
Liggende Twist Med Bøjede Knæ (På Balancebold)
Kettlebell mølle
Vægtet overhead crunch (på balancebold)
Kabel Halv Knælende Pallof Pres
Touchdown
Table Top Bro
Hop tåtap
Nedadgående hund
Håndvægt søstjerne-crunch (begynder)
Stående sprint
Liggende tuck-up knæ tap
Hofte løft bro
Hang clean med vægtstang
Vibrationsplade stående
Ryg (lænd) rotation
Opvarmning i Udfald (sekser)
Saks (avanceret)
Armbøjning med håndslip
Elastik Squat Twist
Stående Side Crunch
Kryds Albue til Knæ
Siddende Ind-Ud Benløft på Polstret Skammel
Slag skridt fremad
Sit-up med bånd på skrå bænk
Ab roller crunch
Stabilitetsbold crunch (fuldt område hænder bag hovedet)
Liggende albue til knæ
V-up Ned (Stabilitetsbold)
Rotation Push-up
Twisting Crunch (Strakte Arme)
Hængende Deadbug
Thorax Bro
Skiftevis et-bens løft planke
Armbøjning med twist
Mountain climber (version 2)
Udvidet sidevinkel yoga stilling
Hængende benindtrækning
Håndvægt etarms søstjerne-crunch (begynder)
Side til side knæindtrækning
Side Planke Plus
Sidebens løft jack
Roterende Push-up
Crab twist tå berøring
Hang snatch med vægtstang
Split jerk med vægtstang
Udfald med twist
Ryg (lænd) lateral fleksion
Modstandsbånd Død Insekt for Overkroppen
Skiftende benløft med hovedet oppe
Modstandsbånd Horisontal Pallof Pres
Dumbbell Sidebro med bøjet ben
Skater hop tap
Skumrulle Serratus Væg Glide
Etbenet Kassehop
Kryds stående crunch
Kettlebell Side Plank
Luft vridende crunch (V2)
Stang Siddende Twist (på balancebold)
Viskere (strakt ben)
Arm svingere hængende lige ben
Vægtet russisk twist (V2)
Kettlebell Skrå Pres
Crunch på Gulv med Fødderne på Bænk
Frø Planche
Foroverbøjet Twist
Stående Hoftekredse
Træningsbold body saw
Siddende cirkel ben crunch
Open Book Stræk
Liggende sidestræk
Liggende Tå Berøring
Rul Rundt om Verden Liggende på Gulv
Nedadgående hund sprint
4 Corners Curtsy
Superman armbøjning
Twist sit-up
Twisting crunch (med strakte arme)
Band Jackknife Sit-up
Skulderblad push-up
Spiderman plank
Press under
Knæ Til Albue Berøring Front Plank
Plank Pike Glide med Håndklæde
Sumo Hofte Twist Stræk
Luft Twisting Crunch
Højt knæ stjerne tap
Stjerne Skrå Twist Højt Knæ
Planke Lårtap
Dobbelt knæ side stød
Vægtet Twisting Crunch (på bænk)
Twist hofte løft
Rygradstvist
Stang Ben Twist Pres
Side Plank på Knæ
Siddende 8 ben crunch
EZ-Stang Knælende Udrulning
Stav skulderstræk
Stav stående twist-stræk
Stående Cykling og Modsatte Berøringer
Side planke træk
Kettlebell tyrkisk opstigning (squat stil)
Russisk Twist (på balancebold med strakte arme)
Side Crunch (V2)
Enbens Bro
Smith Hofte Løft
Band Twist (ned-op)
Spin hook spark
Frø-crunch
Kvart Sit-up
Stående Sidebøjning
Skrå Crunches med Lige Benløft
Liggende Ben- og Hofteløft på Gulv
Bånd Sidebøjning Alternativ
Plank Jack
V-up dobbelt crunch
Sit-up med strakte ben
Elastik Overhovedet Sidebøjning
Glute Ham Twist
Krabbeposition
Krydskrop slag jack
Svømning sideskridt
Side squat touchdown
Elevated Cycling
Flaskevægtet overhead mavebøjning
Shuffle Air Bike
Springende luftcykel armsving
Sideways Løft med Vertikal Drejning (strakte ben)
Band Cykel Crunch
Elastik sidebøjning
Suspender Crunch
Vægtet hængende benløft
Spin bagud spark
Kabel siddende twist på gulv
Vibrationsplade planke
Halvt Sit-up
Liggende Et Ben Løft
Front Lever
Kettlebell Halv Tyrkisk Opstigning
Benforlængelse Crunch (Stabilitetsbold)
Død Insekt (V2)
Liggende ben hofte løft på gulv (V2)
Elastik Omvendt Crunch
Skinnebensboks Skift
Liggende Side til Side Knæ
Vægtet Siddende Tuck Crunch på Gulv
Omvendt Plank på Albuer
Power clean thruster
Siddende Flutter Spark på Polstret Skammel
Plank Benløft
Hollow Rock
Squat mobilitet twist
Power clean fra blokke med vægtstang
Stående En Arm Cirkling
Stående Skiftevis Arme Cirkling
Front Plank Tåtap
Pulse-up
Glidende Gulv Bro Krøl på Håndklæde
Etbenet stående
Kropsvægt Vindmølle
Elastik Øvre Crunch
Ring Knælende Ab RollOut
Knæindtræk Skrå Crunch
Skiftevis Tåtap Benløft
Cobra side mavestræk
Stående kraftkast
Knælende abdominal indtrækning
Siddende Lotus Stilling med Drejning og Front-Back Tap
Skøjteløber Skridt Tilbage
Stav sidebøj-stræk
Bagud Fly Stepback
Siddende StepOut Knæ Tuck på en polstret skammel
Squat pressdown twist
Thread the Needle Pose
Legetøjssoldat Dynamisk Stræk
Siddende Diagonal Sidestræk
Liggende Knæindtræk
Nedadgående hund ben løft
Medicinbold Sit-up (væg)
Side Bro Hofteabduktion (stjerne)
Vægtet liggende twist
Power snatch med vægtstang
Snatch balance med vægtstang
Søstjerne Crunch (begynder)
Janda sit-up
Glute Bridge March
Sideplank med benløft
Liggende Skiftevis Tåberøring Gulv
Side udfald vindmølle
Stang clean and jerk
Bænk Dip Hold
Twist Crunch (Ben i Vejret)
Liggende mavebøjning (strakte ben)
Fleksion ben sit-up (med strakt arm)
Vægtet benstræk crunch
Suspender rollout på knæ
Suspender Rygliggende Crunch
45 Graders Cykel Twisting Crunch
Stabilitetsbold rollout på knæ
Modstandsband planke march
Dobbelt Benstræk
Fuld Planche
Fuld Planche Push-up
Ring Reverse Ab Rollout
Modsat Crunch
Medicinbold Liggende Benløft
V-Sidde Tåtap
Siddende Rotationsstræk
Medicinbold Brystpas mod Væg
Siddende Side Crunch
Siddende Viskere
Lever Abduktion Benløft
Kropsvægts front slam
Hoppende indre lårtap
Bodyweight Wood Chop Squat
Halv Squat Torso Slag
Sidende lotus dynamisk side stræk
Ring Hængende Ben Hofte Løft
Ring Rygliggende Crunch
Høje Knæ Twist (V2)
90 grader hæl berøring ben løftet
Sidebøjning (på balancebold)
Suspender kropsav
Kettlebell bøjet pres
Stabilitetsbold Afrundet Udrulning
Stående Arme Sving
Skrå V-up på Gulv
Stående Side Crunch Albue til Knæ
Sit-up med spredte ben
Siddende Luftdrej Crunch på Polstret Skammel
Liggende bøjede ben løft
Plank sidegang
Stående Skrå Glider
Down Dog Knee to Nose
Liggende Cykel
Vægtet sidebøjning (på balancebold)
Suspender sidebro
Modstandsband luftcykel
Saks
To Forreste Tå Berøring
Liggende Benløft (Modificeret)
Tommerorm (V3)
Hjørne berøring
Siddende Overkropsrotation
Armrotation Knæløft
Dobbelt Knæ til Tå Berøring
Rul Skulderblad Rækkevidde Liggende på Gulv
Omvendt Kriger Stilling
Vertikal Sit-up
Et Ben Balance Kryds Slag
Siddende Kat-Ko Stilling
Ring Abdominal Fallout
Vægtet Taske Stående Swing Twist
Kryds knæ til tå berøring
Rullende Bro
Siddende Twist (på balancebold)
Et Ben Stræk (bøjet knæ)
Jack Hop
Stående To Sidebøjninger
Liggende Benløft til Siden
Trappehop
Benløft Skrå Crunch
Sidebro med Bøjet Ben
Ballerina fodtap adduktion
Skiftende nedadgående slag
Fastfodret Sit-Up Stå
Sidende modsat tap
Skiftevis tåspids knæ
Bagbens løft jack
Ben over hovedet kalve stræk
Suspender Stjerne Push-up
Stående To Sidebøjninger (bøjet arm)
V-Sidde på Gulvet
90 graders hæltouch
EZ-Stang Ben Side Træk-Ind Sit-up
Liggende Enkelt til Dobbelt Benløft
Stående Side Spark
Knæ Benløft
Ring Hængende Knæ til Albuer
Ring Pike
Lever Udendørs Side Surf
Power snatch fra blokke med vægtstang
Kontrolbalance
Et Ben Stræk
Arme Ud Cirkulær Tå Berøring
Mave Strækning
Albue Armbøjning
Liggende Strakte Ben March
Skiftevis sidebøjning (bøjet arm)
Ét-Ben Bræt Hop
Russisk Twist med Hænder på Brystet
Plank fodtap
Liggende Ben Kryds
Omvendt Frø Crunch
Stav twist udfald-stræk
Armoverkrydsning neje
Vind side twist hop
3 Leg Dog Pose
Chaturanga Pose
Liggende Kryds Ankel Tap
Flaskevægtet russisk twist
Side Plank Benløft (venstre)
Ring Bjergbestiger
RKC Plank
Snatch fra blokke med vægtstang
Split clean med vægtstang
Hoftetvist med Armstøtte
Et-Benet Glidende Bro Curl på Håndklæde
Siddende Rygtvist
Front planke på albue med tåtap
Stående Hofte Sagittal Rotation med Skulder Tværfleksion
Stavassisteret isometrisk core-træning
Sit-up Stå-op
Hofte Cirkel med Hula Hoop
Skiftevis Ben Træk
Siddende Side Crunch på en polstret skammel
Overgivelse sidebøjning
Twist tilbagetrækning
Pendulben plus
Revolved Side Angle Pose
Russisk Twist Hakke
Lateral Shuffle Crunches
Stående hofte frontal rotation med armsving
Halv Plyo Squat Twist
Sidebøjning Med Armene Op
Vibrationsplade udfald
Brystløft med Rotation
Hundred
Side Tå Berøring
Side Crunch En Arm
Plank Jack Glide med Håndklæde
Sweep March
Twist March
Stav side til front bøj-stræk
Vægtryk og twist
Rebtræk side step
Stående hofte frontal rotation curl
Duck and Side Punch
Drejet Hoved til Knæ Stilling
Fire Lemmer Stav
Højt Knæ Dobbelt Twist
Halv Squat Side Rækkevidde
Flaskevægtet frø mavebøjning
Sidende lotusstilling med hofte horisontal rotation (V2)
Sfinksstilling
Side Buestræk
Sumo Squat og Side Knæløft
Ring Hængende Straight Leg Hofte Løft
Ring Sidebro
Rocking Happy Baby
Frog Crunch Feet Together
Standing Behind Sky Reach
Side Spark Igennem
U squat
Side planke saks
Cykel
Proptrækker
Krabbe
Forreste Tå Berøring
Side To Forreste Tå Berøring
Frogger
Drej og Vend
Kropsvægt Vindmøllesnit
Sideglide
Skiftevis benløft fra omvendt planke position
Liggende Side Omvendt Crunch
Twist og drej slag
Sejrs hip thrust
Russisk twist slag
Hands-up Side Step
3 Ben Chatarunga Stilling
Ballerina Sidebøjninger
Squat benløft
Side Plank Crunch med Albue til Knæ (venstre)
Liggende Frog Crunch Feet Together
Øre til Knæ Sidebøjning
Ben Træk
Stående Bækkenvip
Kropsglide
Stående Hofte Sagittal Rotation med Hænder Over Hovedet
Sidegang dobbelt benløft
Slag med tilbagetrækning
Skiftende knæ thrust
Vredet Ben Lungestilling
90 Graders Et Knæ Crunch
Swing back knee drives
Twist chest out
Side step diagonale slag
Siddende Lotusstilling Twist
Leg Drop Pulse
Hofte Crunch
Bueskytte Stepback
Dobbelt diagonalt stræk
Side step tag
Drej side step 4 hjørne berøringer
4 hjørner side step
Squat Front Side Kick
Hands Hold Step Out
Revolved Chair
Revolved Triangle Pose
Tiger Curl Pose
Stående hofte frontal rotation med side armglide
Back kick med hæl berøring
4 slag side squat
Svømning