Hop på Fit Box
Ekspertråd
Land blødt på fodens bold for at reducere belastningen på dine led.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå over for træningsboksen med fødderne i skulderbredde.
- Bøj knæene og sving armene for at propel dig op på boksen.
- Land blødt og stå oprejst.
- Træd tilbage ned og gentag det ønskede antal gentagelser.
Spor Hop på Fit Box i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overbelastning og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Arbejdede Muskler
Hop på Fit Box retter sig primært mod Forlår, Baglår, Læg, Balder, Mave, Skuldre, Bryst, Trapezius, med Cardio mekanik ved brug af Kropsvægt. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Forlår13 %
Baglår13 %
Læg13 %
Balder13 %
Mave13 %
Skuldre13 %
Bryst13 %
Trapezius13 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Cardio
Sæt & Reps Vejledning
Begynder3 x 8-10
Øvet3 x 12-15
Avanceret4 x 15-20
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Hop på Fit Box?
Hop på Fit Box træner primært Forlår, Baglår, Læg, Balder, Mave, Skuldre, Bryst, Trapezius. Det er klassificeret som en Cardio øvelse udført med Kropsvægt.
Hvor mange sæt og gentagelser skal jeg lave for Hop på Fit Box?
For begyndere, start med 3 sæt af 8-10. Mellemliggende løftere kan lave 3 sæt af 12-15. Avancerede atleter kan presse til 4 sæt af 15-20. Juster baseret på dine mål og din evne til at restituere.
Er Hop på Fit Box egnet til begyndere?
Hop på Fit Box er vurderet som mellemsvær. Begyndere kan starte med lettere belastninger eller enklere variationer og arbejde sig op til denne øvelse, efterhånden som deres styrke og koordination forbedres.
