logoFitAI
ØvelserStart Gratis
256 øvelser

De bedste 256 tricepsøvelser med videoer & tips

Opdag effektive tricepsøvelser, der målretter alle tre hoveder af triceps brachii. Hver bevægelse inkluderer HD-video vejledning og biomekaniske tips for at hjælpe dig med at opbygge styrke i albueextension, forbedre pressekraft og udvikle en balanceret armmuskulatur.

256 øvelser fundet
Diamant Push-up
Kabel Nedtrykning
Håndvægt sammenpresning bænkpres
Håndvægt Skull Crusher på Gulv
Håndvægtstående triceps udstrækning
Triceps dip på gulv
Smalt Greb Push-up
Håndvægt smalt greb pres
Bænk Dip på Gulv
Kabel Nedtrykning (Lige Stang)
Håndvægt Kickback
Brystdip på bænk
Diamant Push-up (på knæ)
Håndvægt siddende triceps forlængelse
Kabel Overhead Triceps Extension (Tov)
Kabel Triceps Nedtrykning (V-stang)
Skull Crusher med Stang
Tricepsstræk liggende med håndvægt
Lever Siddende Dip
Triceps dip
Bænk Dip (med bøjede knæ)
Tæt Greb Bænkpres med Stang
Håndvægtstående kickback
Håndvægt Siddende Én-Arms Triceps Extension
Omvendt Dip
Tæt greb armbøjning (på knæ)
Assisteret Triceps Dip (på knæ)
Lever Triceps Forlængelse
Kabel Omvendt Greb Nedtrykning
Enarms tricepsstræk på bænk med håndvægt
Romaskine
Push Press
Arm løft på stedet
Kabel Stående En-Arm Triceps Nedtrækning (Overhåndsgreb)
Siddende kickback med håndvægt
Kabel high pulley overhead triceps forlængelse
Håndvægt Liggende Hammerpres
Gående på elliptisk maskine
Kropsvægts træfælder
Gående elliptisk crosstrainer
Bird Dog
Håndvægt push press
Håndvægt Skrå Hammerpres
Kettlebell Overhead Triceps Extension
Siddende bænkstræk med håndvægt
EZ-stang tæt greb bænkpres
Kropsvægt Svend pres
Dip på Gulv med Stol
Kabel Stående En-Arms Tricepsforlængelse
Håndvægt Skrå Triceps Extension
Kabel triceps nedtrækning (SZ-stang)
Liggende Triceps Extension med Stang
Håndvægtstående etarms udstrækning
Lever triceps dip (plade)
Overhead Triceps Stræk
Kabel enarms triceps pushdown
Brostilling Setu Bandhasana
Kabel Overhovedet Triceps Forlængelse Med Lige Stang
EZ-Stang Liggende Triceps Forlængelse
Mountain Climbers Skulder Tap
Vægtet triceps dips
Lever triceps forlængelse
Kabel etarms side triceps nedtrækning
Håndvægt Skrå Triceps Extension Nedad
Kabel reb high pulley overhead triceps forlængelse
Stående Dumbbell French Press
Kabel Skiftevis Triceps Extension
Enarms kickback med håndvægt
Kabel En Arm Triceps Nedtrækning (Reb)
Kabel kickback
Kropsvægt knælende triceps forlængelse
Dynamisk plank med albuebevægelser
Band Pushdown
Lever alternativ triceps ekstension
Dip Benløft med Støtte fra Polstret Skammel
Cable High Pulley Straight Bar Overhead Triceps Extension
Stang Siddende Overhead Triceps Extension
Inchworm
Håndvægt liggende en triceps forlængelse
Gå på Elliptisk Maskine (V7)
Slagtau
EZ-stang stående fransk pres
Ski ergometer
Kabel omvendt greb triceps nedtrækning (SZ-stang)
Boksning jab
Kabel Bagdrev
Håndvægt skråt tæt-greb pres variation
EZ-stang skrå triceps udstrækning
Smith Smalt Greb Bænkpres
Håndcykel
Stang Clean og Pres
Kabel Skrå Triceps Extension
Håndvægt Liggende En-armet Proneret Triceps Extension
Tricepsstræk med proneret greb med håndvægt
EZ-stang siddende triceps udstrækning
Håndvægte siddende triceps forlængelse
Kabel stående højt kryds triceps forlængelse
Kabel Neutral-Grip Kickback
Smalt Greb En-håndsvægt Pres
Triceps dip (på bænk med ben)
Håndvægt incline toarms forlængelse
Dumbbell Curl Press Extension
Band Overhead Triceps Extension
Håndvægt Liggende Extension (over ansigtet)
Liggende Tæt Greb Pres med Stang
Enarms supineret tricepsstræk liggende med håndvægt
Stangvægt Incline Skull Crusher
Ski Løbere
Håndvægt Tate pres
EZ-stang JM bænkpres
Boksning højre cross
Håndvægt Siddende Skiftevis Overhead Triceps Extension
Kettlebell etarms ren og ryk
Incline Close-Grip Push-up
Stående militærpres med smalt greb
Skulderekstension
Kettlebell etarms træk
Dips mellem Stole
Skiftevis hamstring curl med slag
Bjørnegang
Elastik Overhovedet Triceps Forlængelse
Old school omvendte forlængelser
Band High Pulley Overhead Triceps Extension
Lav lungestrid med twist
March på Stedet Pres
Dumbbell enkelt power clean og jerk
Stang Power Clean
Alternativ dumbbell liggende triceps forlængelse
Elastik Triceps Kickback
Kabel Siddende Høj Træk Overhovedet Tricepsforlængelse
Suspender triceps ekstension
Skulderadduktion
Jab Crosses
Twist Drej Slam
Siddende Slag Knæ Tap på en polstret skammel
Kettlebell Skull Crusher
Body-Up
Kabel reb incline triceps forlængelse
Albueekstension
Elastik Overhovedet En-Arm Triceps Forlængelse
Modstandsband Triceps Nedtrykning
Vægpuls
JM-Bænkpres med Stang
Kabel Liggende Triceps Extension
Kettlebell etarms ryk
Tommeorm og bjergbestigere
Inchworm og Plank Benløft
Bånd skull crusher
Båndassisteret Dip
Håndvægt Siddende Én-Arms Triceps Extension (venstre)
Kabel Koncentrationsforlængelse (på knæ)
Kettlebell thruster
Stang incline smalt greb bænkpres
Vægtet tre bænk dips
EZ-stang nedadgående triceps forlængelse
Armbøjning hånd for hånd
Kabel Bøjet-Over Neutral-Grip Kickback (Reb)
Triceps pres
Kabel knælende triceps forlængelse (V2)
Omvendt armbøjning
Ryg- og Skulderstræk
Sidebøjning Armstræk
Kabel Knælende Triceps Extension
Kabel Stående Tæt Pres
Kettlebell Standing One Arm Extension
Back kick med overhead press
Olympisk Vægtstang Triceps Forlængelse
Stående overhead triceps forlængelse med vægtstang
Ski-simulation på elliptisk maskine
Kettlebell Én Arm Clean og Pres
Front og Side Knæløft
Tæt greb push-up mod væggen
L-sidning
Underarms push-up
Kabel Bøjet-Over En-Arm Neutral-Grip Kickback (Reb)
Kryds hoppejack
Kropsvægt muscle-up (version 2)
Skøjteløber Arm Sving
Power jerk med vægtstang
Stang reverse close-grip bænkpres
Pike til Cobra Push-up
Elastik Overhovedet En-Arm Triceps Forlængelse
Band Bent-Over One Arm Kickback
Håndstand armbøjning
Triceps Pres (Hovedet Nedad Bænk)
Håndvægt liggende skiftevis forlængelse
Smith maskine incline triceps forlængelse
Dumbbell triceps extension liggende på gulv
L-Sidde på Gulvet
Overhead triceps extension med flaskevægt
Kropsvægt triceps forlængelse fra planke position
Ring Triceps Extension
Ring Dip
Ét-Ben Dip på gulv
Kettlebell Clean and Jerk
Håndvægt Omvendt Armstrækning
Elastik Omvendt Greb Nedadpres (Skull Crusher)
Kabel Liggende Triceps Extension (Tov)
Udvidet sidevinkel yoga stilling
Suspender Close-Grip Chest Press
Enarms Armbøjning
Split jerk med vægtstang
Håndvægt skråt opad etarms hammer pres
Stav lat-stræk
Sidearmbøjning
Triceps Press (lav stang position)
Press under
Kabel liggende triceps forlængelse (lav)
Kabel Triceps Nedtrækning på Gulv
Ring Omvendt Push-up
Krydskrop slag jack
Snatch med vægtstang
Håndvægt skråt nedad etarms hammer pres
Medicinbold rygliggende brystkast
Vibrationsplade planke
Power clean thruster
Medicinbold smalt greb armbøjning
Siddende Diagonal Sidestræk
Snatch balance med vægtstang
Stang clean and jerk
Dobbelt slag front benløft
Håndstand
Fuld Planche Push-up
Håndvægt biceps curl med overhead forlængelse på stabilitetsbold
Side-til-side armbøjning
Kropsvægt Overhead Triceps Extension
Down Dog Knee to Nose
Rul Triceps Side Liggende på Gulv
Skiftende nedadgående slag
Flaskevægtet squat med skiftevis bølger
Gå med hunden
Skiftevis tåspids knæ
Enkelt Nedadgående Hund
Kropsvægt Dobbel Triceps Kickback
V-Sidde på Gulvet
Kickback med flaskevægt
Rygbørstning
Kropsvægt Pulserende Triceps Kickback
Knælende Forskudte Armstrækninger
Bøntryk hop
3 Leg Dog Pose
Chaturanga Pose
To-arms kickback med flaskevægt
Siddende W Stilling
Snatch fra blokke med vægtstang
Revolved Side Angle Pose
Delfin Stilling
Stående hofte frontal rotation curl
Fire Lemmer Stav
3 Ben Chatarunga Stilling
Ørnearme
Danser Bøjning
Slag med tilbagetrækning
Stepjack skulderpres
Tiger Curl Pose
Svømning