Suspender triceps ekstension
Ekspertråd
Hold dine albuer fast og peg fremad for at isolere triceps effektivt under forlængelsen.
Trin-for-trin-vejledning
- Juster suspensionstropperne til cirka midtlængde.
- Vend dig væk fra ankerpunktet og greb håndtagene med håndfladerne nedad.
- Læn dig fremad, stræk dine arme foran dig i skulderhøjde.
- Hold din krop lige, bøj dine albuer for at sænke din pande mod dine hænder.
- Stræk dine arme for at vende tilbage til startpositionen og fokuser på at bruge dine triceps.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Triceps100 %
Udstyr
Suspension
Øvelsestype
Styrke
