Kabel Nedtrykning (Lige Stang)
Ekspertråd
Fokuser på at holde dine håndled lige og undgå at låse dine albuer i bunden af bevægelsen.
Trin-for-trin-vejledning
- Fastgør en lige stang til en høj trisse og tag fat i den med et overhåndsgreb.
- Stå med dine fødder i skulderbredde, albuer tæt på din krop.
- Skub stangen ned, indtil dine arme er fuldt udstrakte.
- Pause i bunden og vend langsomt tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Spor Kabel Nedtrykning (Lige Stang) i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overbelastning og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Arbejdede Muskler
Kabel Nedtrykning (Lige Stang) retter sig primært mod Triceps, med Styrke mekanik ved brug af Kabel. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Triceps100 %
Udstyr
Kabel
Øvelsestype
Styrke
Sæt & Reps Vejledning
Begynder3 x 10-12
Øvet4 x 8-10
Avanceret4 x 6-8
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Kabel Nedtrykning (Lige Stang)?
Kabel Nedtrykning (Lige Stang) træner primært Triceps. Det er klassificeret som en Styrke øvelse udført med Kabel.
Hvor mange sæt og gentagelser skal jeg lave for Kabel Nedtrykning (Lige Stang)?
For begyndere, start med 3 sæt af 10-12. Mellemliggende løftere kan lave 4 sæt af 8-10. Avancerede atleter kan presse til 4 sæt af 6-8. Juster baseret på dine mål og din evne til at restituere.
Er Kabel Nedtrykning (Lige Stang) egnet til begyndere?
Kabel Nedtrykning (Lige Stang) er vurderet som mellemsvær. Begyndere kan starte med lettere belastninger eller enklere variationer og arbejde sig op til denne øvelse, efterhånden som deres styrke og koordination forbedres.
