Kabel Liggende Triceps Extension (Tov)
Ekspertråd
Hold dine overarme vinkelret på gulvet og bevæg kun dine underarme for at opretholde konstant spænding på triceps.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg dig på en flad bænk med kabelmaskinen sat bag dit hoved.
- Grip om rebtilbehøret med begge hænder og stræk dine arme ud.
- Hold dine albuer faste, sænk rebet mod dit pande ved at bøje dine albuer.
- Stræk dine arme for at vende tilbage til startpositionen.
Spor Kabel Liggende Triceps Extension (Tov) i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overbelastning og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Arbejdede Muskler
Kabel Liggende Triceps Extension (Tov) retter sig primært mod Triceps, med Styrke mekanik ved brug af Kabel. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Triceps100 %
Udstyr
Kabel
Øvelsestype
Styrke
Sæt & Reps Vejledning
Begynder3 x 10-12
Øvet4 x 8-10
Avanceret4 x 6-8
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Kabel Liggende Triceps Extension (Tov)?
Kabel Liggende Triceps Extension (Tov) træner primært Triceps. Det er klassificeret som en Styrke øvelse udført med Kabel.
Hvor mange sæt og gentagelser skal jeg lave for Kabel Liggende Triceps Extension (Tov)?
For begyndere, start med 3 sæt af 10-12. Mellemliggende løftere kan lave 4 sæt af 8-10. Avancerede atleter kan presse til 4 sæt af 6-8. Juster baseret på dine mål og din evne til at restituere.
Er Kabel Liggende Triceps Extension (Tov) egnet til begyndere?
Kabel Liggende Triceps Extension (Tov) er vurderet som mellemsvær. Begyndere kan starte med lettere belastninger eller enklere variationer og arbejde sig op til denne øvelse, efterhånden som deres styrke og koordination forbedres.
