Kabel Siddende Høj Træk Overhovedet Tricepsforlængelse
Ekspertråd
Fokuser på at holde dine albuer stationære og pegende fremad for at isolere triceps effektivt.
Trin-for-trin-vejledning
- Sid på en bænk med ansigtet væk fra kabelmaskinen med en høj træningsstang.
- Greb fat i håndtaget med begge hænder og stræk dine arme over dit hoved.
- Hold dine albuer på plads, sænk håndtaget bag dit hoved ved at bøje dine albuer.
- Stræk dine arme for at vende tilbage til startpositionen.
Spor Kabel Siddende Høj Træk Overhovedet Tricepsforlængelse i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overbelastning og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Arbejdede Muskler
Kabel Siddende Høj Træk Overhovedet Tricepsforlængelse retter sig primært mod Triceps, med Styrke mekanik ved brug af Kabel. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Triceps100 %
Udstyr
Kabel
Øvelsestype
Styrke
Sæt & Reps Vejledning
Begynder3 x 10-12
Øvet4 x 8-10
Avanceret4 x 6-8
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Kabel Siddende Høj Træk Overhovedet Tricepsforlængelse?
Kabel Siddende Høj Træk Overhovedet Tricepsforlængelse træner primært Triceps. Det er klassificeret som en Styrke øvelse udført med Kabel.
Hvor mange sæt og gentagelser skal jeg lave for Kabel Siddende Høj Træk Overhovedet Tricepsforlængelse?
For begyndere, start med 3 sæt af 10-12. Mellemliggende løftere kan lave 4 sæt af 8-10. Avancerede atleter kan presse til 4 sæt af 6-8. Juster baseret på dine mål og din evne til at restituere.
Er Kabel Siddende Høj Træk Overhovedet Tricepsforlængelse egnet til begyndere?
Kabel Siddende Høj Træk Overhovedet Tricepsforlængelse er vurderet som mellemsvær. Begyndere kan starte med lettere belastninger eller enklere variationer og arbejde sig op til denne øvelse, efterhånden som deres styrke og koordination forbedres.
