Tiger Curl Pose
Ekspertråd
Aktivér din kerne og baller gennem hele bevægelsen for at opretholde stabilitet og beskytte din lænd.
Trin-for-trin-vejledning
- Begynd på dine hænder og knæ i en bordpladeposition.
- Stræk dit højre ben tilbage og nå din venstre arm fremad.
- Rund din ryg og bring dit højre knæ til din venstre albue under din torso.
- Stræk tilbage til startpositionen.
- Gentag 8-12 gange, og skift derefter side.
Spor Tiger Curl Pose i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overbelastning og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Arbejdede Muskler
Tiger Curl Pose retter sig primært mod Forlår, Baglår, Læg, Balder, Ryg, Mave, Triceps, med Udstrækning mekanik ved brug af Kropsvægt. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Forlår16 %
Baglår14 %
Læg14 %
Balder14 %
Ryg14 %
Mave14 %
Triceps14 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Udstrækning
Sæt & Reps Vejledning
Begynder3 x 20s
Øvet3 x 30s
Avanceret4 x 45s
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Tiger Curl Pose?
Tiger Curl Pose træner primært Forlår, Baglår, Læg, Balder, Ryg, Mave, Triceps. Det er klassificeret som en Udstrækning øvelse udført med Kropsvægt.
Hvor mange sæt og gentagelser skal jeg lave for Tiger Curl Pose?
For begyndere, start med 3 sæt af 20s. Mellemliggende løftere kan lave 3 sæt af 30s. Avancerede atleter kan presse til 4 sæt af 45s. Juster baseret på dine mål og din evne til at restituere.
Er Tiger Curl Pose egnet til begyndere?
Ja, Tiger Curl Pose er vurderet som en begyndervenlig øvelse, hvilket gør det til et fremragende udgangspunkt. Fokuser på at mestre korrekt form, før du øger intensitet eller belastning.
