logoFitAI
ØvelserStart Gratis
418 øvelser

De bedste 418 rygøvelser med videoer & tips

Gennemse rygøvelser designet til at opbygge bredde i ryggen og trækstyrke. Hver bevægelse inkluderer HD-video vejledning og formtips til at hjælpe dig med at udvikle en stærk, balanceret ryg, forbedre holdning og øge trækpræstationen i overkroppen.

418 øvelser fundet
Kabel Lat Pulldown
Håndvægt Foroverbøjet Roing
Håndvægt Foroverbøjet Roing på Bænk
Kabel siddende roning
Lever Siddende Roning
Rumænsk dødløft med håndvægte
Foroverbøjet Roing med Stang
Pull-up
Jumping jacks
Mountain Climber
Kabel Lige Arm Nedtrækning
Kabel En-Arm Lat Pulldown
Assisteret Pull-up
Kabel Sæderoing Højt (V-stang)
Siddende Roing med Håndklæde
Stang Rumænsk Dødløft
Bagud deltoid roning med håndvægt
Inverteret Roing mellem Stole
Kabel Sæderoing med Bredt Greb
Håndvægt foroverbøjet omvendt roning
Lever Front Pulldown
Foroverbøjet Roing med Håndklæde
Kabel Lav Sæderoing
Kabel Bagdelts Nedtrækning
Stangbøjle foroverbøjet bredt greb roning
Kabel Omvendt Greb Lige Tilbage Sæderoing Højt
Stang Stivbenet Dødløft
Lever omvendt-greb lat træk ned
Gulvhyperextension med Håndklæde
Gående på elliptisk maskine
Gående elliptisk crosstrainer
Håndvægt Skrå Roing
Omvendt-greb Pull-up
Bird Dog
Håndvægt renegade roning
Kabel Lige Ryg Siddende Række
Tæt Greb Chin-Up
Lever T-stang Roing (Plade)
Kettlebell Dødløft
Håndvægt Pullover
Lever Høj Roing (Plade)
Kabel smalt greb forreste lat træk
Lever Sædet Roing med Neutral Greb (Plade)
Hyperextension
Lever etarms neutralt greb siddende roning (plade)
Kabel Crossover Lateral Pulldown
Stang Omvendt Greb Foroverbøjet Roing
Assault Bike Løb
Kabel omvendt-greb træk ned
Superman
Smith Dødløft
Kabel Nedtrækning
Barnets Stilling
Død hængstræk
Kobra yoga stilling
Håndvægt Én-Arms Roning (rack støtte)
Medicinbold Overhead Slam
Smith Foroverbøjet Roing
Lever Liggende T-bar Roing
Kabel lateral træk ned (V-stang)
Kabel lige arm træk ned (V2)
Lever Rygforlængelse
High knee skip
Håndvægt Omvendt Greb Skrå Roning
45 graders hyperextension (med armene foran brystet)
Elliptisk lateral gang
Front Plank med Arm og Benløft
Hantel Hammergreb Incline Bænk To-Arms Roing
Vægtet Hyperextension
Kabel Sæderoing En Arm Skiftevis
Kabel Lige Arm Nedtrækning (Tov)
Håndvægt stivbenet dødløft
Kabel neutralt greb bred nedtrækning (V2)
Albue tilbage stræk
Kabel lateral pulldown med Mag-Grip
Lever Foroverbøjet Roing (Plade)
Brostilling Setu Bandhasana
Håndvægt Håndflade Rotations Bøjet-Over Roning
Lever Low Row (Med Vægtskiver)
Hantel Stivbenet Dødløft (V2)
Dynamisk rygstrækning
Håndvægt Foroverbøjet Roing mod Væg
Assisteret Chin-up
Stående række-op ryg rotationsstræk
Kabel Stående Lat Nedtrækning (Tov)
Lever siddende roning (V2)
Lever lateral pulldown (plade)
Stivbenet dødløft med vægtstang
Lever proneret-greb siddende roning (skive)
Kabel Nedtrykning (lige arm) (V2)
Kat Stretch
Siddende kabelroning med V-stang
Enarms Kabel Foroverbøjet Roing
Band Bent-over Row
Plank push-up med roning
Skrå Roing med Stang
Kabel Lateral Nedtrækning (Tov)
Håndvægt straight leg dødløft
Håndvægt Superman
Assisteret Parallel Close-Grip Pull-up
Sled baglæns skråtstående læg-løft
Band Lige Ryg Siddende Roing
Bred lateral pulldown med vægtplader
Håndvægt Straight Legs Dødløft
Siddende roning med vægtplader
Kat Ko Stræk
Håndvægt Træhugger Squat
Bredt Greb Pull-Up
Slagtau
Kabel forhøjet roning
Håndvægt enbens dødløft
Kabel Tov Siddende Roning
Roning med lige ryg
Chin-Up
Omvent roning
Vægtet pull-up
Ski ergometer
Kabel bredt greb lat træk ned
Kabel knælende bagdelts roning (reb)
Chin-ups (smalt parallelgreb)
EZ-Stang Omvendt Greb Bøjet-Over Roning
Knælende Lat Stræk
Front Plank med Arm og Benløft (armbøjningsposition)
Kabel Bred Greb Bagudtrækning Bag Nakken
Lever Én-Arm Lateral Bred Nedtrækning (Vægtskive)
Kabel Siddende Rygliggende-Greb Roing
Kabel Underhånd Nedtrækning
Pull-up (neutral greb)
Håndcykel
Stående Hamstringstræk
45 Graders Twisting Hyperextension
Skulderstræk over brystet
Elastik-assisteret pull-up (V3)
Landmine Foroverbøjet Roing (V-stang) (Skive)
Kabel Bent-Over Reverse-Grip Row
Kabel Nedadgående Sæderoing med Bredt Greb
Rygradsstræk
Boksning venstre hook
Bagdel Spark med Roning
Knæløft trin jack
Rygradsstræk (på balancebold)
Band Siddende Roing
Lever Omvendt Hyperextension (Plade)
Ben forløft jack
Kabel Sæderoing Forfra
Bagud Brystmuskelstræk
Hammergreb pull-up på dip bur
Kabel Liggende Extension Pullover (Tov)
Pulsroning
Side spark burpee
Håndvægt Clean og Press
Liggende lat pulldown
Buet-Stang Liggende Række
Kabel En-Arm Twisting Siddende Roing
Lever rygstræk (V2)
Lateral pulldown med omvendt greb og vægtplader
Kabel Foroverbøjet Roing
Front plank til tåtap
Høj roning med vægtplader (version 2)
Body Saw Plank
Høj roning med vægtplader (version 3)
Bånd Knælende Lat Pulldown
Push-up i Barnestilling
Hoppende Pull-up
Stående ryg rotationsstræk
Håndvægt Et-arm Snatch
Kropsvægt Knælende Push-Up Roing
Ski Løbere
Kettlebell skiftevis roning
Slynge roning
Kabel squat row (reb)
Lever Én-Arm Low Row (Med Vægtskiver)
Stangvægt Pullover
Kettlebell etarms roning
Kabel lat pulldown med parallelgreb
Lever Omvendt T-Bar Roning
Stangbøjle sumo rumænsk dødløft
Elastik Smalt Greb Roing
Kabel Stående Lat Pulldown
Skulderekstension
Kabel Siddende Roing på Gulv (Reb)
Stående Lateral Stræk
Band Knælende Enarms Pulldown
Hyperforlængelse (V2)
Elastik Smalt Greb Høj Roing
Kropsvægt Front Plank til Downward Dog
Bjørnegang
Suspender roning
Kabel Håndflade Rotationsroning
Duehofte stræk
Stående Hamstrings og Rygstræk
Kabel stående roning
Band Enarmet Twisting Siddende Roing
Old school omvendte forlængelser
Stang Pullover til Pres
Kabel Drejende Træk
Barbell Pendlay roning
Stang Pause Dødløft
Omvent roning med stropper
Siddende bredvinklet stilling sekvens
Superman Roing med Håndklæde
Liggende Gulvhyperextension
Stang pause foroverbøjet roning
Stang Omvendt Greb Skrå Bænkroning
Et-Benet Dødløft med Knæløft
Maskine Lat Pulldown med Omvendt Greb
En arm side lige arm lat pulldown
Rocky Pull-up Pulldown
Smith Smal Roning
Kabel Tov Overkrydsning Siddende Roning
Lever Assisteret Stående Chin-up
EZ-stang liggende bøjede arme pullover
Elastik fast ryg underhånd træk ned
Jorden Rundt Superman Hold
Cobra Armstrækning
Elastik Foroverbøjet Lat Pulldown
Stående jumping jack air bike
Kabelstående smalt rotræk
Hældning Mod Stræk
Skuldergreb pull-up
Siddende korsbenet foroverstræk
Kabel lat træk ned fuldt bevægelsesområde
Lever Reverse-Grip High Row (Med Vægtskiver)
Verdens Bedste Stræk
Ned til Opadgående Hund
Smith Bøjet Knæ Godmorgen
Liggende rygradstvist yoga stilling
Knælende tå-op hamstring stræk
Skulderadduktion
Knælende T-Rygrad Mobilitet
Elastik Stående En-Arm Twist Roing
Skiftende Superman
Twist Drej Slam
Rack Pull med Stang
Vægtet Chin-up
Elastik Smalt Greb Høj Roing
Bryst Træk Tilbage
Lever En Arm Omvendt Greb Høj Ro (Plade)
Underhåndsgreb Inverteret Ryg Roing
Kettlebell To-Arms Roning
Glidende Ben Bird Dog
Chin-up (isometrisk og negativ)
Pull-up (negativ)
Superman W
Inchworm og Plank Benløft
Kettlebell Foroverbøjet Roing
Leverroning (Vægtskive)
Lever Ensidig Roning
Knælende Ben Halvcirkel
Siddende Nedre Rygstræk
Bredt Greb Bagud Pull-Up
Albueløft - omvendt armbøjning
Håndvægt proneret til neutral-greb roning
Kabel Stivbenet Dødløft fra Stepboks
Gulv T Løft
Knælende Cobra Armstrækning
Selvassisteret Inverteret Pullover
Kettlebell Rear Delt Ro
Superman Bryststræk
Fast stang rygstræk
Skulder medial rotation (intern rotation)
Jackknife
Rygrad Stræk Fremad
Diamant Pres
Ryg- og Skulderstræk
Sidebøjning Armstræk
Rygradsforlængelse på træningsbold
Siddende foroverbøjet rygstræk
Svømmer Spark (V2)
Båndassisteret Chin-Up (Fra Knæ)
Step Jack
Overhead Jack til Jumping Jack
Landmine enarms foroverbøjet roning
Hip Roll Plank
Parsva Balasana Yogastilling
Bøjet Knæ Tilbage til Side Spark
Knælende bagud hoftesirkler
Kettlebell skiftevis renegat roning
Stræk med ét håndtag
Knælende ryg rotationsstræk
Inverteret roning med bøjede knæ
Ski-simulation på elliptisk maskine
Kettlebell pullover 3 måneders position
Twist Superman
Knælende Puls
Knælende Bagbensløft
Kettlebell Pullover
Skulder transversal ekstension
Vægtet hammer-greb pull-up i dip bur
Grundlæggende Tå Berøring
Stang Liggende Roing på Stativ
Kettlebell lige ben dødløft
Kropsvægt muscle-up (version 2)
Siddende skulder 90 grader indre rotation
Ryg (lænd) ekstension
Inverteret Roning med Bøjet Knæ mellem Stole
Pike til Cobra Push-up
Commando Pull-up
Bred chin-up
Knælende forover hoftesirkler
Tæt-greb træk-op
Siddende side stræk
Pull-up med Bøjet Knæ mellem Stole
Springende splitjack
Kabel skrå pushdown
L Pull-up
Glidende Gulv Nedtrækning på Håndklæde
Vægtet Plade Foroverbøjet Roing
Landmine Rumænsk Dødløft
Siddende Pull-up
Knæstød
Butterfly Pull-up
Pull-ups på bænk
Kettlebell støtteben et ben dødløft
Superman row
Negativ Dragon Flag
Flaskevægtet foroverbøjet omvendt fly
Håndvægt Sumo Træk Igennem
Hop tåtap
Gulv ryghyperextension
Barnestilling Push-up
Superman W til Y
Vægtet Hængende Chin-up
Thorax Bro
Ring high row
Landmine En Arm Foroverbøjet Roing (V2)
Suspender omvendt roning med bøjede knæ
Kettlebell Et-Benet Glute Bro Pullover
Suspenderet Wide-Grip Omvendt Ro på gulv
Rul Bold Nedre Ryg
Medicinbold Fangst og Overhoved Kast
Stående Hoftekredse
Trap Bar Foroverbøjet Roing
Landmine Rumænsk Dødløft (V2)
Siddende Chin-up
Hangback Bar Stræk
Rul Rundt om Verden Liggende på Gulv
Stav lat-stræk
Nedadgående hund sprint
Ring Wide-Grip Inverteret Roing på Gulv
Elastik siddende lige ryg roning
Smith enarms foroverbøjet roning
Lever Udendørs Siddende Lat Pulldown
Dobbelt knæ side stød
Stav skulderstræk
Kettlebell Bent-Over Alternate Twist Row
Suspender Pull-up (V2)
Frø omvendt hyperextension (på en bænk)
Archer Pull-up
Frø omvendt hyperextension tap på gulvet
Flaskevægtet gorilla roning
Lat stræk på træningsbold
Liggende side lat stræk på træningsbold
Siddende Pull-up (med løftede ben)
Rul Knælende Øvre Ryg Rotation
Rul Duestræk
Rulle hofte lat stræk
Cobra side mavestræk
Ring Pull-up
Thread the Needle Pose
Ring Wide-Grip Inverteret Roing
Ring Bøjet Knæ Inverteret Roing
Nedadgående hund ben løft
Rul Brysthvirvelsøjlen Liggende på Gulv
Suspender selvassisteret pull-up
Gulv Hyperextension
Liggende Nedre Rygstrækning (bøjet knæ)
Landmine Et-ben Landmine RDL
Op og ned
Siddende Rotationsstræk
Rul Romboide
Siddende chin-up (ben løftet)
Rul side lat stræk
Rygrad Bagoverbøjning Stræk
Skorpionstræk
Rul Erector Spinae Liggende på Gulv
Stepback pulldown
Ring Chin-up
Down Dog Knee to Nose
Rulning af ryggen med skumrulle
To Forreste Tå Berøring
Sving Tilbage
Siddende Overkropsrotation
Rul Nedre Ryg (Side) Liggende på Gulv
Muscle-up
Puppy Pose
Flaskevægtet foroverbøjet roning
Gå med hunden
Enkelt Nedadgående Hund
Ring Knee Tuck Row
Liggende Pres Svane
Back Lever
Rul Gluteus Twist Liggende på Gulv
Suspender pull-up
Kontrolbalance
Svømmer Spark
Liggende Nedre Rygstrækning
Liggende Gulv Abduktion Adduktion
3 Leg Dog Pose
Flaskevægtet pullover
Modstandsband skulder adduktion
Bøjet-over skulder pendul
Modstandsband gulv hyperextension
Stationært armkast
Siddende læn tilbage-stræk
Delfin Stilling
Liggende Dobbelt Ben Spark
Håndstandsgang
Arm Indtræk Sidebøjning
Modstandsband stående ekstern rotation
Forreste Tå Berøring
Svømning Stepback
3 Ben Chatarunga Stilling
Danser Bøjning
Pyramid Pose
Revolved Triangle Pose
Tiger Curl Pose
Svømning