logoFitAI
ØvelserStart Gratis
413 øvelser

De bedste 413 lægøvelser med videoer & tips

Opdag effektive lægøvelser, der målretter gastrocnemius og soleus musklerne. Hver bevægelse inkluderer HD-video demonstrationer og tekniktips for at hjælpe dig med at udvikle underbensstyrke, forbedre ankelstabilitet og forbedre atletisk præstation.

413 øvelser fundet
Jumping jacks
Burpee
Gang på løbebånd
Løb på Løbebånd
Hop squat
Stående Lægmuskelløft
Gå på skråt løbebånd
Håndvægtstående læg-løft
Lever Sædet Læg Løft (Plade)
Lever Stående Lægløft
March På Stedet
Stående March med Skulderstræk
Sjipning
Cykling på motionscykel
Romaskine
Jack Step
Push Press
Arm løft på stedet
Lever siddende kalvepres
Gang på stepmaskine
Høje Knæ Løb
Stationær cykelgang
Kropsvægts træfælder
Liggende cykelgang
Snatch dødløft med vægtstang
Gående elliptisk crosstrainer
Enbens lægmuskelløft med håndvægt
Håndvægt push press
High knee squat
Sledg Kalvepres
Farmers walk
Assault Bike Løb
Knædrev
Siddende lægmuskelløft med vægtplader (version 2)
Højt Knæ Tap
Håndvægt Burpee
Siddende Håndvægt Lægmuskelløft
Løb
Stang Lægmuskelløft på Gulv
Siddende Lægmuskelløft på Benpres Maskine
Bagdel Spark
High knee skip
Smith Stol Squat
Stående Stang Lægmuskelløft
Skøjteløber Hop
Kropsvægt Squat til Frontben
Elliptisk lateral gang
Smith Lægmuskelløft (V2)
Stang Siddende Lægøgelse
Lægmuskelstræk med Hænder mod Væg
Kropsvægt spring
Gang
Håndvægt spring squat
Hurtige Fødder Løb
Knæløft Side Stik
Kettlebell sumo høj træk
Mountain Climbers Skulder Tap
Sted Jog
Double Under Hoppe Reb
Kropsvægt Squat til Sideben
Dobbelt Hoppe Reb
Håndvægt stående etbens lægmuskelløft
Mountain Climber Udfald
Skrå Roing med Stang
Sled Lægpresse på Benpres
Lever elliptisk statisk gang
Lever roterende kalveøvelse
Gående bølgemaskine
Mountain Climber Gang
Mountain hops
Stående luftcykel
Twistende Knæstød
Æsel Læg Løft
Side-til-side sjipning
Gå på Elliptisk Maskine (V7)
Springende split
Skiftevis ankelberøring
Ét Ben Lægmuskelløft på Gulv
Roning med lige ryg
Side Step Bokse Håndrul
Box jump
Lever Stepper
Ski ergometer
Høje knæ sprint
Front Plank med Arm og Benløft (armbøjningsposition)
Gående Høje Knæ Udfald
Kropsvægt Squat fra Side til Frontben
Twistende Knæløft
Stang Clean og Pres
Lægmuskelstræk (Reb)
Hop opstigning
Boksning venstre hook
Hop skuldertræk
Bagdel Spark med Roning
Knæløft trin jack
Side Mountain Climber
Side-op squat
Ben forløft jack
Stang Stående Lægøgelse
Side spark burpee
Håndvægt Clean og Press
Stepjack forløft
Bjørnekryb
Assault Løb
Kropsvægt Fuld Squat med Overhead Pres
Laterale Hop
Håndvægt Et-arm Snatch
Højt Knæ til Bagdel Spark
Kryds Hop
Ski Løbere
Hoppende Luftcykel
Kettlebell hængende ren
Siddende foroverbøjning yoga stilling
Kettlebell etarms ren og ryk
Rask gang
Lever Step (V2)
Kettlebell etarms træk
Bokse højre hook
Skiftevis hamstring curl med slag
Criss Cross Jumping Jack
Bjørnegang
Squat og knæløft
Kettlebell Standing Calf Raise
Stående Hamstrings og Rygstræk
Siddende Håndvægt Ét Ben Lægmuskelløft Hammer-Greb
Sidehop med twist
Burpee længdespring med armbøjning
Stjerne Hop
Diagonal Udfald
Knæ Cirkel Stretch
Siddende Strakt Ben Lægstræk
Power slæde skub
Hoppe Reb
Dobbelt Knæløft
Lav lungestrid med twist
Kropsvægt Knæ til Hånd Tap
Burpee Squat
Håndvægt Hang Power Clean
March på Stedet Pres
Hurtige Fødder (V2)
Stille Burpee
Stående jumping jack air bike
Dumbbell enkelt power clean og jerk
T-twist knædrev
Forreste benløft under knætap
Stang Power Clean
High Knee Squat
Dumbbell enkelt power clean
Bicepskrøl fortrin
Stepjack indre bicepskrøl
Stående læg løft (på en trappe)
Squat thrust
Jab Crosses
Skiftevis Step Out
Hop Skridt Hop
Twist Drej Slam
Siddende Slag Knæ Tap på en polstret skammel
Elastik To-Bens Lægmuskelløft (Elastik under benene) (V2)
Smith Omvendte Lægmuskelløft
Hop på Fit Box
Squat bounce
Side tap i squat position
Kettlebell thruster
Siddende Lægmuskelstræk
Mountain Climber Glide med Håndklæde
Side Step Sving
Side step shuffle
Jackknife
Diagonal Slag
Step Jack
Kalvehævning klap
Smith maskine stående læg løft
Split Hop til Kasse
Cardio udfald
Hook Spark Kickboxing (Boksesæk)
Back kick med overhead press
Lægmuskel Skubbe Stræk med Hænder mod Væg
Løberstræk
Ski-simulation på elliptisk maskine
Astride Hop
Dobbelt hop squat
Squat knæløft hop
Lægmuskelløft med vægstøtte
Stående modsatte berøringer
Kettlebell Én Arm Clean og Pres
Skrå Twist Højt Knæ og Spark
Festlig Knæ Kørsel
Side skridt bagdelts roning
Front og Side Knæløft
Knælende hoftebøjer
Clean træk med vægtstang
Kalvehævning fra Deficit med Stolestøtte
Nedadgående Hund
Knæløft hop (V2)
Kryds hoppejack
Skøjteløber Arm Sving
Plyo Siddende Squat (væg)
Power jerk med vægtstang
Stående hamstring- og lægstræk med strop
En-bens kalvepres
Etbenet stående på Bosu bold
Slag Twist
Brystflyvning sideskridt
Knæ-indtræk hop
Klap Jumping Jack
En-bens læg-løft fra trin
Kettlebell ensidig bondegang
Sprint
Springende splitjack
Stående nå ned hamstring korslagte ben stræk
Semi Squat Hop
Stepback med håndløft
Lavt Knæstød
Knæstød
Saksehop
Low Lunge
Butt kick (V2)
Stang Snatch Træk
Burpee Shuffle
Lægstræk
Touchdown
Modstandsband Monster Gang
Hop tåtap
Elevated Stående Læg Løft
Cluster
Stående sprint
Smith Ét Ben Lægmuskelløft på Gulv
Hang clean med vægtstang
Vibrationsplade stående
Halve Knæbøjninger
Opvarmning i Udfald (sekser)
Kryds Albue til Knæ
Slående Jumping Jack
Swipe Kickback
Side Step Fly
Slag skridt fremad
Thorax Bro
Gå på Tåspidser
Lateral Keglehop
Mountain climber (version 2)
Bagdel Spark og Jumping Jack
Hang snatch med vægtstang
Split jerk med vægtstang
Ankel plantar fleksion
Skater hop tap
Smith Hang Clean
Side til Side Hop
Etbenet Kassehop
Halv til Fuld Jumping Jack
Fremad Bagud Sideways
Nedadgående hund sprint
Namaskarasana yogastilling
4 Corners Curtsy
Press under
Hæl pres
Power sled bagtræk (version 2)
Stangløft Full Clean
Højt knæ udfald på Bosu bold
Højt knæ stjerne tap
Stjerne Skrå Twist Højt Knæ
Garland Stilling
Dobbelt knæ side stød
Forskrænket hæl bagpå lægstræk
Siddende tåtræk kalve stræk
Ankel dorsal fleksion
Stav skulderstræk
Rul lægge
Stående Cykling og Modsatte Berøringer
Kettlebell Clean and Press
Spin hook spark
Skiftende Frontspark på Stedet med Armkredse
Snatch high pull
Krydskrop slag jack
Svømning sideskridt
Shuffle Air Bike
Springende luftcykel armsving
Peroneus Stræk
Snatch med vægtstang
Spin bagud spark
Knæfleksion
Stående lægøgelse med støtte
Fødder og Ankler Strækning
Tågang
Barbell muscle clean
Sidestillet box jump
Stående Gastrocnemius Lægmuskelstræk
Power clean fra blokke med vægtstang
Fødder og Ankler Rotationsstrækning
Etbenet stående
Ankelcirkler
Stående kraftkast
Gående kalvehævning med kropsvægt
High Lunge
Svømmeben cirkler
Nedadgående hund ben løft
Power snatch med vægtstang
Siddende ankelstræk
Ét-Ben Vertikalt Hop
Side udfald vindmølle
Stang clean and jerk
Dobbelt slag front benløft
Lavt udfald (venstre)
Forreste ben spark
Rul omvendt crunch
Side Punch med modsat benløft
Etbenet lægstrækning
Høje Knæ Twist (V2)
Lunge med Benløft
Power Sled Træk
Balancebræt (V2)
Lizard Pose
Side Split
Down Dog Knee to Nose
Skiftevis Frontspark på Stedet
Hjørne berøring
Stang split snatch
Dobbelt Knæ til Tå Berøring
Rul Tibialis Anterior
Modstandsbånd læg pres siddende på stol
Et Ben Balance Kryds Slag
Kryds knæ til tå berøring
Jack Hop
Trappehop
Springende Pistol Squat
Tå hop
Shuffle benløft
Skiftende nedadgående slag
Standing Half Bend
Flaskevægtet squat med skiftevis bølger
Gå med hunden
4 reverse lunges og 4 side taps
Skiftevis tåspids knæ
Enkelt Nedadgående Hund
Bagbens løft jack
Ben over hovedet kalve stræk
Hoppende Etbenet Udfald
Stående Side Spark
Knæ Benløft
Ét-Ben Bræt Hop
Armoverkrydsning neje
Skiftevis hamstringkrøl dobbeltspark
Stående knæløft
Vind side twist hop
Chaturanga Pose
Liggende enkelt tå pegning
Split clean med vægtstang
Zercher bæren
Løb og Hop
Push Jumping Jack
Rul Peroneus Side Liggende på Gulv
Pendulben plus
Revolved Side Angle Pose
Lateral Shuffle Crunches
Øglestilling (V2)
Delfin Stilling
Vibrationsplade udfald
Fødder og Ankler Side til Side Strækning
Side Tå Berøring
Siddende lægstrækning
Sweep March
Twist March
Sumo Kvart Squat Alternativ Tåspids
Sving og Fremad Skridt
Arm Swing Side Step
Duck and Side Punch
Standing Figure Four Pose
Drejet Hoved til Knæ Stilling
Fire Lemmer Stav
Højt Knæ Dobbelt Twist
Sumo Squat og Side Knæløft
Skiftende Hop
U squat
Side To Forreste Tå Berøring
Løb og Halv Knæbøjning
Et-bens Hofte Thrust Hop
Liggende lægstrækning
Rul Tibialis Anterior (Et Ben) Liggende på Gulv
Arme fremad bagdel spark
Trin på stedet
Hands-up Side Step
Butt kick med skulder tap
Squat benløft
Danser Bøjning
Løb og Jack Hop
Løft og Bær
Sumo Kvart Squat Tåspids med Arm Curl
Rul fod
Krydsede arme front ben spark
Armcirkel front trin
Knæ og håndflade march
Skiftende knæ thrust
Swing back knee drives
Twist chest out
Side step diagonale slag
Side Step Biceps Curl
Halv plyo squat jack
45 grader trin ud
Løb og Halv Squat Hop
Rul peroneus (et ben) sideliggende på gulvet
Fremad slag tåtap
Stepjack skulderpres
Side step tag
Drej side step 4 hjørne berøringer
Stående bagdel spark
Side gang på tåspidser
Squat Front Side Kick
Hands Hold Step Out
Revolved Chair
Tiger Curl Pose
Back kick med hæl berøring
4 slag side squat
Stepjack Rygklemme
Svømning