Push Jumping Jack
Ekspertråd
Hold dine hop lette og land blødt for at minimere belastningen på dine led, og synkroniser dine armbevægelser med dine benhop for koordination.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med dine fødder sammen og hænderne ved dine sider.
- Hop op, spred dine ben bredere end skulderbredden samtidig med at du løfter dine arme over dit hoved.
- Når du hopper, klapper dine hænder sammen over dit hoved.
- Hop igen, bring dine ben sammen og sænk dine arme ned til dine sider.
- Gentag bevægelsen i en kontinuerlig, flydende bevægelse.
Detaljer
Primær
Forlår20 %
Baglår20 %
Læg20 %
Balder20 %
Skuldre10 %
Bryst10 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Cardio
