March på Stedet Pres

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Stå med dine fødder i hoftebredde fra hinanden og armene bøjet i albuerne, hænderne i knytnæver nær dine skuldre.
2. Begynd at marchere på stedet, løft knæene højt ved hvert skridt.
3. Når du løfter dit venstre knæ, pres din højre hånd opad i en stødende bevægelse.
4. Skiftvis løft knæet og stødende bevægelse ved hvert skridt.
5. Fortsæt i den ønskede varighed eller antal gentagelser.

Detaljer

Primær

Forlår17 %

Baglår17 %

Læg17 %

Balder17 %

Skuldre16 %

Triceps16 %

Sekundær

Udstyr

Kropsvægt

Øvelsestype

Cardio