Siddende tåtræk kalve stræk
Ekspertråd
Hold ryggen lige og læn dig fremad fra hofterne i stedet for at runde din ryg for at opretholde korrekt form.
Trin-for-trin-vejledning
- Sid på gulvet med benene strakt foran dig.
- Stræk dig fremad og træk forsigtigt dine tæer mod dig, mens du holder knæene strakte.
- Hold strækket i 15-30 sekunder og mærk en strækning i dine lægmuskler.
- Slap af og gentag 2-3 gange for hvert ben.
Spor Siddende tåtræk kalve stræk i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overbelastning og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Arbejdede Muskler
Siddende tåtræk kalve stræk retter sig primært mod Læg, med Udstrækning mekanik ved brug af Kropsvægt. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Læg100 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Udstrækning
Sæt & Reps Vejledning
Begynder3 x 20s
Øvet3 x 30s
Avanceret4 x 45s
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Siddende tåtræk kalve stræk?
Siddende tåtræk kalve stræk træner primært Læg. Det er klassificeret som en Udstrækning øvelse udført med Kropsvægt.
Hvor mange sæt og gentagelser skal jeg lave for Siddende tåtræk kalve stræk?
For begyndere, start med 3 sæt af 20s. Mellemliggende løftere kan lave 3 sæt af 30s. Avancerede atleter kan presse til 4 sæt af 45s. Juster baseret på dine mål og din evne til at restituere.
Er Siddende tåtræk kalve stræk egnet til begyndere?
Ja, Siddende tåtræk kalve stræk er vurderet som en begyndervenlig øvelse, hvilket gør det til et fremragende udgangspunkt. Fokuser på at mestre korrekt form, før du øger intensitet eller belastning.
