Knæ Cirkel Stretch

Ekspertråd

Udfør cirklerne langsomt og kontrolleret for at undgå pludselige bevægelser, der potentielt kan forårsage belastning i knæet.

Stå med fødderne i skulderbredde fra hinanden og hænderne på hofterne.
Løft det ene ben fra gulvet og bøj knæet.
Roter knæet i en cirkulær bevægelse og sørg for at holde bevægelserne jævne.
Udfør det ønskede antal rotationer i én retning, skift derefter til den anden retning.
Gentag samme proces med det andet knæ.

Primær

Læg25 %

Forlår25 %

Balder25 %

Baglår25 %

Udstyr

Kropsvægt

Øvelsestype

Udstrækning