Skiftende Frontspark på Stedet med Armkredse

Ekspertråd

Bevar en stram kerne og oprejst holdning for at forbedre balance og koordination.

Trin-for-trin-vejledning

Stå med fødderne skulderbredde fra hinanden og armene ned langs siderne.
Begynd at cirkle dine arme fremad, mens du løfter det ene ben lige ud i et forspark.
Sænk benet og samtidig omvend armbevægelserne.
Skift det sparkende ben ved hver gentagelse, mens du fortsætter med armbevægelserne.
Fortsæt med at skifte spark og armbevægelser i den ønskede varighed.

Spor Skiftende Frontspark på Stedet med Armkredse i FitAI

Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overbelastning og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.

Start Gratis

Arbejdede Muskler

Skiftende Frontspark på Stedet med Armkredse retter sig primært mod Forlår, Baglår, Læg, Balder, Bryst, Skuldre, med Cardio mekanik ved brug af Kropsvægt. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.

Primær

Forlår15 %

Baglår15 %

Læg15 %

Balder15 %

Bryst20 %

Skuldre20 %

Udstyr

Kropsvægt

Øvelsestype

Cardio

Sæt & Reps Vejledning

Begynder3 x 20s

Øvet3 x 30s

Avanceret4 x 45s

Ofte Stillede Spørgsmål

Hvilke muskler træner Skiftende Frontspark på Stedet med Armkredse?

Skiftende Frontspark på Stedet med Armkredse træner primært Forlår, Baglår, Læg, Balder, Bryst, Skuldre. Det er klassificeret som en Cardio øvelse udført med Kropsvægt.

Hvor mange sæt og gentagelser skal jeg lave for Skiftende Frontspark på Stedet med Armkredse?

For begyndere, start med 3 sæt af 20s. Mellemliggende løftere kan lave 3 sæt af 30s. Avancerede atleter kan presse til 4 sæt af 45s. Juster baseret på dine mål og din evne til at restituere.

Er Skiftende Frontspark på Stedet med Armkredse egnet til begyndere?

Skiftende Frontspark på Stedet med Armkredse er vurderet som mellemsvær. Begyndere kan starte med lettere belastninger eller enklere variationer og arbejde sig op til denne øvelse, efterhånden som deres styrke og koordination forbedres.