Revolved Side Angle Pose
Ekspertråd
Oprethold en stærk base gennem dine ben og hold din kerne engageret for at støtte twistet.
Trin-for-trin-vejledning
- Start i en høj udfaldsstilling med dit forreste knæ bøjet.
- Sæt dine håndflader sammen ved hjertecentret.
- Læn dig fremad og twist, placere din modsatte albue uden for dit forreste knæ.
- Pres ind i dine håndflader for at fordybe twistet, stræk din øverste arm, hvis det føles behageligt.
- Hold i flere vejrtrækninger, skift derefter side.
Detaljer
Primær
Forlår17 %
Baglår17 %
Læg17 %
Balder17 %
Mave17 %
Triceps15 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Udstrækning
