Knæ-indtræk hop
Ekspertråd
Land blødt på fodens bolde for at reducere belastningen på knæene og opretholde en hurtig tilbageløb for det næste hop.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med dine fødder i skulderbredde fra hinanden.
- Sænk dig ned i en semi-squat position og eksploder opad, bring dine knæ mod brystet.
- Stræk dine ben tilbage for at lande blødt på fodens bolde.
- Sænk straks ned i semi-squat og gentag hoppet.
- Fortsæt i det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Balder15 %
Baglår15 %
Læg15 %
Forlår15 %
Mave15 %
Skuldre25 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Cardio
