logoFitAI
ØvelserStart Gratis
132 øvelser

De bedste 132 underarmsøvelser med videoer & tips

Gennemse underarmsøvelser, der retter sig mod brachioradialis, håndledsfleksorer og ekstensorer. Hver bevægelse indeholder HD-video demonstrationer og tekniktips for at hjælpe dig med at udvikle grebsstyrke, forbedre håndledsstabilitet og støtte præstationen i sammensatte løft.

132 øvelser fundet
Omvendt håndledscurl med håndvægt
EZ-stang siddende håndledskrøl
Håndvægt Stående Håndledsbøjning alternativ
Gående på elliptisk maskine
Gående elliptisk crosstrainer
EZ-Stang Siddende Håndled Omvendt Bøjning
Kabel Stående Håndledsbøjning
Håndvægt siddende hammer curl
Farmers walk
Fingerklap
Håndvægt Cross Body Hammer Curl
Håndvægt Skrå Hammer Curl
Enarms håndledscurl med håndvægt
Håndvægt bag ryggen fingerkrøl
Elliptisk lateral gang
Barbell Standing Wrist Curl
Omvendt Curl med Stang
Kettlebell Wrist Curl
Stang Håndledscurl
Vægtskiveklemme
Omvendt håndledscurl over bænk med håndvægt
Kettlebell sumo høj træk
Enarms omvendt håndledscurl med håndvægt
Barbell Standing Wrist Reverse Curl
EZ-Stang Stående Håndledsbøjning
Omvendt Håndleds Curl med Stang (V2)
Dumbbell Standing Arms Rotate
Stang Omvendt Håndledscurl
Håndledscurl over bænk med håndvægt
EZ-stang omvendt greb curl
Kabel Omvendt Curl
Siddende neutral håndledscurl med håndvægt
Stang Stående Baghåndledscurl
Biceps curl med omvendt greb med håndvægt
Roning med lige ryg
Håndvægtstående omvendt curl
Kabel Stående Håndled Omvendt Bøjning
Stang Clean og Pres
Håndvægt krydskrops hammer curl
Håndvægt Én Arm Siddende Neutral Håndledsbøjning
Siddende koncentrationscurl med omvendt greb med håndvægt
Håndvægt Stående Håndled Omvendt Bøjning
Vægtet stående biceps curl
Kabelstående omvendt-greb biceps curl
Side spark burpee
Håndvægt Clean og Press
Stang Omvendt Preacher Curl
EZ-stang omvendt greb preacher curl
Kabel Stående Bag Håndledsbøjning
Håndleds ulnar deviator og bøjer stræk
Kabel Omvendt Håndledscurl
Kabel biceps curl (Multipurpose V-stang)
Håndvægt Et-arm Snatch
Kabel Håndleds Curl
Kettlebell hængende ren
Håndledsroller
Underarmsstræk med fingrene nedad
Kettlebell etarms ren og ryk
Sideleds Håndledsstræk
Siddende Skulder Flexor Depressor Retraktor Stræk med Bøjet Knæ
Håndvægt stående håndledscurl
Dumbbell Standing Alternate Reverse Curl
Peacher hammer curl med håndvægt
Håndvægt Stående Bag Håndledsbøjning
Håndvægt Hang Power Clean
Dumbbell enkelt power clean og jerk
Stang Power Clean
Håndvægt Skrå Skiftevis Hammer Curl
Albuefleksion
Dumbbell enkelt power clean
Supin biceps curl liggende med håndvægt
Stang Håndflader Ned Håndledsbøjning over en Bænk
Tommeorm og bjergbestigere
Inchworm og Plank Benløft
Band Håndledscurl
Band Omvendt Håndledscurl
Bånd Stående Omvendt Curl
Bånd Stående Hammer Curl
Håndvægt Én Arm Omvendt Prædikestol Bøjning
Håndleds Cirkler
Olympisk Vægtstang Hammer Curl
Ski-simulation på elliptisk maskine
Kettlebell Én Arm Clean og Pres
Clean træk med vægtstang
Underarmssupination
Kropsvægt muscle-up (version 2)
EZ-Stang Stående Håndled Omvendt Bøjning
Kabel Omvendt Prædikestolscurl
Omvendt prædikestol biceps curl med håndvægt
Indvendig Håndleds Curl
Omvendt Håndleds Curl
Butterfly Pull-up
Stram Næve Rotation
Stang Snatch Træk
Håndvægt liggende incline hammer curl
Cluster
EZ-Stang Stående Bag Håndledsbøjning
Kettlebell dobbelt skiftevis hængende ren
Hang clean med vægtstang
Håndledsextensor stræk
Kettlebell Stående Omvendt Curl
Håndledsekstension
Cable Standing Wrist Roll
Hang snatch med vægtstang
Underarmspronation
Smith Hang Clean
Håndledsfleksion
Stangløft Full Clean
Liggende Dobbelt Ben Hammer Curl med Håndklæde
Kettlebell Clean and Press
Dumbbell pronation liggende på gulv
Snatch med vægtstang
Vibrationsplade planke
Håndledsadduktion
Barbell muscle clean
Power clean thruster
Stram Næve Løft
Power clean fra blokke med vægtstang
Håndledsbøjer stræk
EZ-Barbell Standing One Arm Neutral Wrist Curl
Power snatch med vægtstang
Stang clean and jerk
Liggende Et-bens Omvendt Biceps Curl med Håndklæde
To-bens Hammer Curl med Håndklæde (V2)
Dumbbell Prone Alternate Hammer Curl
Stang split snatch
Reverse curl med flaskevægt
Power snatch fra blokke med vægtstang
Snatch fra blokke med vægtstang
Split clean med vægtstang
Rul Underarme Stående Mod Væg
Svømning