Kabel biceps curl (Multipurpose V-stang)

Ekspertråd

Stå med en let fremadlæn og hold dine albuer stationære for at isolere underarmmusklerne under curlen.

Trin-for-trin-vejledning

Fastgør en V-stang til en lav trisse og stå over for maskinen.
Tag fat i V-stangen med et underhåndsgreb, hænder skulderbredde fra hinanden.
Curl stangen mod dit bryst, mens du holder dine overarme stationære.
Sænk langsomt stangen tilbage til startpositionen og stræk dine arme fuldt ud.
Gentag det ønskede antal gentagelser.

Spor Kabel biceps curl (Multipurpose V-stang) i FitAI

Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overbelastning og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.

Start Gratis

Arbejdede Muskler

Kabel biceps curl (Multipurpose V-stang) retter sig primært mod Underarme, med Styrke mekanik ved brug af Kabel. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.

Primær

Underarme100 %

Udstyr

Kabel

Øvelsestype

Styrke

Sæt & Reps Vejledning

Begynder3 x 10-12

Øvet4 x 8-10

Avanceret4 x 6-8

Ofte Stillede Spørgsmål

Hvilke muskler træner Kabel biceps curl (Multipurpose V-stang)?

Kabel biceps curl (Multipurpose V-stang) træner primært Underarme. Det er klassificeret som en Styrke øvelse udført med Kabel.

Hvor mange sæt og gentagelser skal jeg lave for Kabel biceps curl (Multipurpose V-stang)?

For begyndere, start med 3 sæt af 10-12. Mellemliggende løftere kan lave 4 sæt af 8-10. Avancerede atleter kan presse til 4 sæt af 6-8. Juster baseret på dine mål og din evne til at restituere.

Er Kabel biceps curl (Multipurpose V-stang) egnet til begyndere?

Kabel biceps curl (Multipurpose V-stang) er vurderet som mellemsvær. Begyndere kan starte med lettere belastninger eller enklere variationer og arbejde sig op til denne øvelse, efterhånden som deres styrke og koordination forbedres.