Kabel Stående Håndledsbøjning

Ekspertråd

Sørg for, at du bruger en vægt, der tillader dig at udføre øvelsen med korrekt form, uden at bruge din krop til at svinge vægten.

Trin-for-trin-vejledning

Stå over for kabelmaskinen med trækket indstillet til den laveste position.
Fastgør en lige stang til kablet og greb den med et underhåndsgreb.
Hold dine albuer tæt på kroppen og dine underarme parallelle med gulvet.
Krøl dine håndled op, og bring stangen mod dine underarme.
Sænk langsomt stangen tilbage til startpositionen.
Gentag det ønskede antal gentagelser.

Spor Kabel Stående Håndledsbøjning i FitAI

Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overbelastning og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.

Start Gratis

Arbejdede Muskler

Kabel Stående Håndledsbøjning retter sig primært mod Underarme, med Styrke mekanik ved brug af Kabel. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.

Primær

Underarme100 %

Udstyr

Kabel

Øvelsestype

Styrke

Sæt & Reps Vejledning

Begynder3 x 10-12

Øvet4 x 8-10

Avanceret4 x 6-8

Ofte Stillede Spørgsmål

Hvilke muskler træner Kabel Stående Håndledsbøjning?

Kabel Stående Håndledsbøjning træner primært Underarme. Det er klassificeret som en Styrke øvelse udført med Kabel.

Hvor mange sæt og gentagelser skal jeg lave for Kabel Stående Håndledsbøjning?

For begyndere, start med 3 sæt af 10-12. Mellemliggende løftere kan lave 4 sæt af 8-10. Avancerede atleter kan presse til 4 sæt af 6-8. Juster baseret på dine mål og din evne til at restituere.

Er Kabel Stående Håndledsbøjning egnet til begyndere?

Kabel Stående Håndledsbøjning er vurderet som mellemsvær. Begyndere kan starte med lettere belastninger eller enklere variationer og arbejde sig op til denne øvelse, efterhånden som deres styrke og koordination forbedres.