EZ-Stang Siddende Håndled Omvendt Bøjning

Ekspertråd

Sid med din ryg lige og undgå at bruge momentum til at krølle stangen; fokuser på at bruge din underarmstyrke.

Trin-for-trin-vejledning

Sid på en bænk med fødderne fladt på gulvet og hold en EZ-stang med et overhåndsgreb.
Hvild dine underarme på dine lår med dine håndled lige ud over dine knæ.
Krøl stangen opad ved at strække dine håndled.
Sænk stangen tilbage til startpositionen med kontrol.
Gentag det ønskede antal gentagelser.

Spor EZ-Stang Siddende Håndled Omvendt Bøjning i FitAI

Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overbelastning og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.

Start Gratis

Arbejdede Muskler

EZ-Stang Siddende Håndled Omvendt Bøjning retter sig primært mod Underarme, med Styrke mekanik ved brug af EZ-stang. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.

Primær

Underarme100 %

Udstyr

EZ-stang

Øvelsestype

Styrke

Sæt & Reps Vejledning

Begynder3 x 12-15

Øvet3 x 10-12

Avanceret4 x 8-10

Ofte Stillede Spørgsmål

Hvilke muskler træner EZ-Stang Siddende Håndled Omvendt Bøjning?

EZ-Stang Siddende Håndled Omvendt Bøjning træner primært Underarme. Det er klassificeret som en Styrke øvelse udført med EZ-stang.

Hvor mange sæt og gentagelser skal jeg lave for EZ-Stang Siddende Håndled Omvendt Bøjning?

For begyndere, start med 3 sæt af 12-15. Mellemliggende løftere kan lave 3 sæt af 10-12. Avancerede atleter kan presse til 4 sæt af 8-10. Juster baseret på dine mål og din evne til at restituere.

Er EZ-Stang Siddende Håndled Omvendt Bøjning egnet til begyndere?

Ja, EZ-Stang Siddende Håndled Omvendt Bøjning er vurderet som en begyndervenlig øvelse, hvilket gør det til et fremragende udgangspunkt. Fokuser på at mestre korrekt form, før du øger intensitet eller belastning.