Kabel Håndleds Curl

Ekspertråd

Hold dine underarme stationære på bænken eller dine knæ for at isolere håndledsbevægelsen.

Trin-for-trin-vejledning

Fastgør en lige stang til en lav trisse og sid på en bænk eller stol.
Greb om stangen med et underhåndsgreb og hvil dine underarme på dine lår eller en flad overflade.
Krøl dine håndled op så langt som muligt uden at flytte dine underarme.
Sænk stangen langsomt tilbage til startpositionen.

Spor Kabel Håndleds Curl i FitAI

Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overbelastning og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.

Start Gratis

Arbejdede Muskler

Kabel Håndleds Curl retter sig primært mod Underarme, med Styrke mekanik ved brug af Kabel. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.

Primær

Underarme100 %

Udstyr

Kabel

Øvelsestype

Styrke

Sæt & Reps Vejledning

Begynder3 x 10-12

Øvet4 x 8-10

Avanceret4 x 6-8

Ofte Stillede Spørgsmål

Hvilke muskler træner Kabel Håndleds Curl?

Kabel Håndleds Curl træner primært Underarme. Det er klassificeret som en Styrke øvelse udført med Kabel.

Hvor mange sæt og gentagelser skal jeg lave for Kabel Håndleds Curl?

For begyndere, start med 3 sæt af 10-12. Mellemliggende løftere kan lave 4 sæt af 8-10. Avancerede atleter kan presse til 4 sæt af 6-8. Juster baseret på dine mål og din evne til at restituere.

Er Kabel Håndleds Curl egnet til begyndere?

Kabel Håndleds Curl er vurderet som mellemsvær. Begyndere kan starte med lettere belastninger eller enklere variationer og arbejde sig op til denne øvelse, efterhånden som deres styrke og koordination forbedres.