Kabel Stående Bag Håndledsbøjning
Ekspertråd
Sørg for, at dine håndled er den eneste bevægelige del af din krop for at holde fokus på underarmene.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med ryggen til kabelmaskinen, trækket indstillet i den laveste position.
- Greb om stangtilbehøret med et overhåndsgreb, hænder skulderbredde fra hinanden.
- Hold armene strakte og krøl dine håndled opad.
- Vend langsomt tilbage til startpositionen med kontrol.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Spor Kabel Stående Bag Håndledsbøjning i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overbelastning og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Arbejdede Muskler
Kabel Stående Bag Håndledsbøjning retter sig primært mod Underarme, med Styrke mekanik ved brug af Kabel. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Underarme100 %
Udstyr
Kabel
Øvelsestype
Styrke
Sæt & Reps Vejledning
Begynder3 x 10-12
Øvet4 x 8-10
Avanceret4 x 6-8
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Kabel Stående Bag Håndledsbøjning?
Kabel Stående Bag Håndledsbøjning træner primært Underarme. Det er klassificeret som en Styrke øvelse udført med Kabel.
Hvor mange sæt og gentagelser skal jeg lave for Kabel Stående Bag Håndledsbøjning?
For begyndere, start med 3 sæt af 10-12. Mellemliggende løftere kan lave 4 sæt af 8-10. Avancerede atleter kan presse til 4 sæt af 6-8. Juster baseret på dine mål og din evne til at restituere.
Er Kabel Stående Bag Håndledsbøjning egnet til begyndere?
Kabel Stående Bag Håndledsbøjning er vurderet som mellemsvær. Begyndere kan starte med lettere belastninger eller enklere variationer og arbejde sig op til denne øvelse, efterhånden som deres styrke og koordination forbedres.
Lignende øvelser at udforske
