Omvendt Håndleds Curl med Stang (V2)

Ekspertråd

Udfør bevægelsen langsomt og kontrolleret, undgå pludselige bevægelser for at undgå belastning af håndledene.

Trin-for-trin-vejledning

Sid på en bænk og hold en vægtstang med et overhåndsgreb, håndledene hvilende på dine knæ eller en flad overflade.
Lad dine håndled bøje nedad.
Krøl vægtstangen opad ved at strække dine håndled.
Hold sammentrækningen kortvarigt, og sænk derefter langsomt vægtstangen tilbage til startpositionen.
Gentag det ønskede antal gentagelser.

Spor Omvendt Håndleds Curl med Stang (V2) i FitAI

Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overbelastning og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.

Start Gratis

Arbejdede Muskler

Omvendt Håndleds Curl med Stang (V2) retter sig primært mod Underarme, med Styrke mekanik ved brug af Vægtstang. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.

Primær

Underarme100 %

Udstyr

Vægtstang

Øvelsestype

Styrke

Sæt & Reps Vejledning

Begynder3 x 10-12

Øvet4 x 8-10

Avanceret4 x 6-8

Ofte Stillede Spørgsmål

Hvilke muskler træner Omvendt Håndleds Curl med Stang (V2)?

Omvendt Håndleds Curl med Stang (V2) træner primært Underarme. Det er klassificeret som en Styrke øvelse udført med Vægtstang.

Hvor mange sæt og gentagelser skal jeg lave for Omvendt Håndleds Curl med Stang (V2)?

For begyndere, start med 3 sæt af 10-12. Mellemliggende løftere kan lave 4 sæt af 8-10. Avancerede atleter kan presse til 4 sæt af 6-8. Juster baseret på dine mål og din evne til at restituere.

Er Omvendt Håndleds Curl med Stang (V2) egnet til begyndere?

Omvendt Håndleds Curl med Stang (V2) er vurderet som mellemsvær. Begyndere kan starte med lettere belastninger eller enklere variationer og arbejde sig op til denne øvelse, efterhånden som deres styrke og koordination forbedres.