Indvendig Håndleds Curl

Ekspertråd

Hold dine håndled lige og undgå at bøje dem overdrevent for at forhindre skader.

Trin-for-trin-vejledning

Sid på en bænk eller stol med dine underarme hvilende på dine lår, håndfladerne opad.
Krøl dine håndled opad, mens du holder dine underarme stille.
Sænk dine håndled tilbage til startpositionen.
Gentag det ønskede antal gentagelser.

Spor Indvendig Håndleds Curl i FitAI

Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overbelastning og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.

Start Gratis

Arbejdede Muskler

Indvendig Håndleds Curl retter sig primært mod Underarme, med Styrke mekanik ved brug af Kropsvægt. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.

Primær

Underarme100 %

Udstyr

Kropsvægt

Øvelsestype

Styrke

Sæt & Reps Vejledning

Begynder3 x 12-15

Øvet3 x 10-12

Avanceret4 x 8-10

Ofte Stillede Spørgsmål

Hvilke muskler træner Indvendig Håndleds Curl?

Indvendig Håndleds Curl træner primært Underarme. Det er klassificeret som en Styrke øvelse udført med Kropsvægt.

Hvor mange sæt og gentagelser skal jeg lave for Indvendig Håndleds Curl?

For begyndere, start med 3 sæt af 12-15. Mellemliggende løftere kan lave 3 sæt af 10-12. Avancerede atleter kan presse til 4 sæt af 8-10. Juster baseret på dine mål og din evne til at restituere.

Er Indvendig Håndleds Curl egnet til begyndere?

Ja, Indvendig Håndleds Curl er vurderet som en begyndervenlig øvelse, hvilket gør det til et fremragende udgangspunkt. Fokuser på at mestre korrekt form, før du øger intensitet eller belastning.