Håndledsextensor stræk

Ekspertråd

Sørg for, at din arm er fuldt udstrakt, og din håndled er lige for at maksimere strækket på underarmens ekstensorer.

Stræk din arm fremad med håndfladen nedad.
Brug din modsatte hånd til forsigtigt at trække tilbage på dine fingre, indtil du mærker en strækning i din underarm.
Hold strækket i 15-30 sekunder.
Gentag på den anden side.

Primær

Underarme100 %

Udstyr

Kropsvægt

Øvelsestype

Udstrækning