Cable Standing Wrist Roll
Ekspertråd
Hold en let bøjning i dine albuer gennem hele øvelsen for at holde fokus på dine underarme.
Trin-for-trin-vejledning
- Fastgør en lige stang til en lav trækkabelmaskine.
- Stå over for maskinen, tag fat i stangen med et overhåndsgreb og træd lidt tilbage.
- Med armene strakt og en let bøjning i albuerne, rul dine håndled mod din krop.
- Langsomt omvend bevægelsen, rul dine håndled væk fra din krop.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Spor Cable Standing Wrist Roll i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overbelastning og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Arbejdede Muskler
Cable Standing Wrist Roll retter sig primært mod Underarme, med Styrke mekanik ved brug af Kabel. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Underarme100 %
Udstyr
Kabel
Øvelsestype
Styrke
Sæt & Reps Vejledning
Begynder3 x 10-12
Øvet4 x 8-10
Avanceret4 x 6-8
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Cable Standing Wrist Roll?
Cable Standing Wrist Roll træner primært Underarme. Det er klassificeret som en Styrke øvelse udført med Kabel.
Hvor mange sæt og gentagelser skal jeg lave for Cable Standing Wrist Roll?
For begyndere, start med 3 sæt af 10-12. Mellemliggende løftere kan lave 4 sæt af 8-10. Avancerede atleter kan presse til 4 sæt af 6-8. Juster baseret på dine mål og din evne til at restituere.
Er Cable Standing Wrist Roll egnet til begyndere?
Cable Standing Wrist Roll er vurderet som mellemsvær. Begyndere kan starte med lettere belastninger eller enklere variationer og arbejde sig op til denne øvelse, efterhånden som deres styrke og koordination forbedres.
Lignende øvelser at udforske
