Barbell Standing Wrist Curl

Ekspertråd

Hold dine håndled lige og undgå at bruge momentum for at isolere underarmmusklerne.

Trin-for-trin-vejledning

Stå med dine fødder i skulderbredde, og hold en vægtstang med et underhåndsgreb.
Hvild dine underarme på en bænk eller dine lår, med dine håndled hængende over kanten.
Krøl vægtstangen mod dine biceps ved at bøje dine håndled.
Sænk vægtstangen langsomt tilbage til startpositionen.
Gentag det ønskede antal gentagelser.

Spor Barbell Standing Wrist Curl i FitAI

Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overbelastning og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.

Start Gratis

Arbejdede Muskler

Barbell Standing Wrist Curl retter sig primært mod Underarme, med Styrke mekanik ved brug af Vægtstang. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.

Primær

Underarme100 %

Udstyr

Vægtstang

Øvelsestype

Styrke

Sæt & Reps Vejledning

Begynder3 x 12-15

Øvet3 x 10-12

Avanceret4 x 8-10

Ofte Stillede Spørgsmål

Hvilke muskler træner Barbell Standing Wrist Curl?

Barbell Standing Wrist Curl træner primært Underarme. Det er klassificeret som en Styrke øvelse udført med Vægtstang.

Hvor mange sæt og gentagelser skal jeg lave for Barbell Standing Wrist Curl?

For begyndere, start med 3 sæt af 12-15. Mellemliggende løftere kan lave 3 sæt af 10-12. Avancerede atleter kan presse til 4 sæt af 8-10. Juster baseret på dine mål og din evne til at restituere.

Er Barbell Standing Wrist Curl egnet til begyndere?

Ja, Barbell Standing Wrist Curl er vurderet som en begyndervenlig øvelse, hvilket gør det til et fremragende udgangspunkt. Fokuser på at mestre korrekt form, før du øger intensitet eller belastning.