Vibrationsplade planke
Ekspertråd
Hold din krop i en lige linje fra hoved til hæle og undgå at lade dine hofter synke for at opretholde korrekt form og maksimere kerneengagement.
Trin-for-trin-vejledning
- Placer dine underarme på vibrationspladen med dine albuer direkte under dine skuldre.
- Træd dine fødder tilbage for at komme i en plankposition.
- Engager din kerne, baller og lår for at holde din krop lige.
- Hold planken i den ønskede varighed, mens pladen vibrerer.
Detaljer
Primær
Biceps25 %
Underarme25 %
Mave25 %
Triceps25 %
Udstyr
Vibrationsplade
Øvelsestype
Udstrækning
