Snatch fra blokke med vægtstang

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Placer blokkene, så stangen starter lige over dine knæ.
2. Stå med fødderne i hoftebredde, bøj i hofterne og knæene, og grip stangen med et bredt overhåndsgreb.
3. Hold ryggen flad og brystet oppe, når du trækker stangen væk fra blokkene.
4. Stræk eksplosivt dine hofter, knæ og ankler, og træk skuldrene op for at fortsætte stangens opadgående bevægelse.
5. Drop hurtigt under stangen og fang den over hovedet med armene fuldt udstrakte.
6. Rejs dig oprejst for at fuldføre løftet.

Detaljer

Primær

Forlår17 %

Biceps17 %

Underarme11 %

Skuldre11 %

Balder11 %

Baglår11 %

Mave11 %

Triceps11 %

Sekundær

Udstyr

Vægtstang

Øvelsestype

Styrke