EZ-Stang Stående Håndled Omvendt Bøjning

Ekspertråd

Hold bevægelsen kontrolleret og undgå at bruge dine skuldre eller albuer til at løfte vægten; fokuser på underarmene.

Trin-for-trin-vejledning

Stå oprejst med en EZ-stang med et overhåndsgreb, hænder skulderbredde fra hinanden.
Hvile dine underarme på en flad bænk eller dine lår, så dine håndled hænger over kanten.
Krøl stangen opad ved at strække dine håndled og engagere toppen af dine underarme.
Sænk stangen tilbage til startpositionen med kontrol.
Gentag det ønskede antal gentagelser.

Spor EZ-Stang Stående Håndled Omvendt Bøjning i FitAI

Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overbelastning og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.

Start Gratis

Arbejdede Muskler

EZ-Stang Stående Håndled Omvendt Bøjning retter sig primært mod Underarme, med Styrke mekanik ved brug af EZ-stang. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.

Primær

Underarme100 %

Udstyr

EZ-stang

Øvelsestype

Styrke

Sæt & Reps Vejledning

Begynder3 x 10-12

Øvet4 x 8-10

Avanceret4 x 6-8

Ofte Stillede Spørgsmål

Hvilke muskler træner EZ-Stang Stående Håndled Omvendt Bøjning?

EZ-Stang Stående Håndled Omvendt Bøjning træner primært Underarme. Det er klassificeret som en Styrke øvelse udført med EZ-stang.

Hvor mange sæt og gentagelser skal jeg lave for EZ-Stang Stående Håndled Omvendt Bøjning?

For begyndere, start med 3 sæt af 10-12. Mellemliggende løftere kan lave 4 sæt af 8-10. Avancerede atleter kan presse til 4 sæt af 6-8. Juster baseret på dine mål og din evne til at restituere.

Er EZ-Stang Stående Håndled Omvendt Bøjning egnet til begyndere?

EZ-Stang Stående Håndled Omvendt Bøjning er vurderet som mellemsvær. Begyndere kan starte med lettere belastninger eller enklere variationer og arbejde sig op til denne øvelse, efterhånden som deres styrke og koordination forbedres.