EZ-Stang Stående Bag Håndledsbøjning

Ekspertråd

Fokuser på en fuld bevægelsesudstrækning og kontroller vægten gennem hele øvelsen for at maksimere engagementet af underarmen.

Trin-for-trin-vejledning

Stå oprejst med en EZ-stang bag dine baller med et overhåndsgreb.
Hold dine arme fuldt udstrakte og din krop stille.
Krøl dine håndled opad og løft stangen så højt som muligt.
Sænk stangen tilbage til startpositionen med kontrol.
Gentag det ønskede antal gentagelser.

Spor EZ-Stang Stående Bag Håndledsbøjning i FitAI

Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overbelastning og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.

Start Gratis

Arbejdede Muskler

EZ-Stang Stående Bag Håndledsbøjning retter sig primært mod Underarme, med Styrke mekanik ved brug af EZ-stang. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.

Primær

Underarme100 %

Udstyr

EZ-stang

Øvelsestype

Styrke

Sæt & Reps Vejledning

Begynder3 x 10-12

Øvet4 x 8-10

Avanceret4 x 6-8

Ofte Stillede Spørgsmål

Hvilke muskler træner EZ-Stang Stående Bag Håndledsbøjning?

EZ-Stang Stående Bag Håndledsbøjning træner primært Underarme. Det er klassificeret som en Styrke øvelse udført med EZ-stang.

Hvor mange sæt og gentagelser skal jeg lave for EZ-Stang Stående Bag Håndledsbøjning?

For begyndere, start med 3 sæt af 10-12. Mellemliggende løftere kan lave 4 sæt af 8-10. Avancerede atleter kan presse til 4 sæt af 6-8. Juster baseret på dine mål og din evne til at restituere.

Er EZ-Stang Stående Bag Håndledsbøjning egnet til begyndere?

EZ-Stang Stående Bag Håndledsbøjning er vurderet som mellemsvær. Begyndere kan starte med lettere belastninger eller enklere variationer og arbejde sig op til denne øvelse, efterhånden som deres styrke og koordination forbedres.