Hang snatch med vægtstang

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Stå med fødderne i hoftebredde, stang holdt foran dine lår.
2. Bøj let i hofterne og knæene for at sænke stangen lige over knæniveau.
3. Eksplosivt stræk hofter, knæ og ankler, samtidig med at du trækker stangen over hovedet med et bredt greb.
4. Drop ned i en squat-position, mens du fanger stangen over hovedet med armene fuldt udstrakte.
5. Rejs dig op af squatten for at fuldføre bevægelsen.
6. Sænk stangen tilbage til hængepositionen og forbered dig til næste gentagelse.

Detaljer

Primær

Forlår15 %

Biceps15 %

Underarme10 %

Skuldre10 %

Læg10 %

Balder10 %

Baglår10 %

Bryst10 %

Mave10 %

Sekundær

Udstyr

Vægtstang

Øvelsestype

Styrke