Underarmspronation
Ekspertråd
Hold din albue tæt på din krop for at isolere underarmmusklerne under strækket.
Trin-for-trin-vejledning
- Stræk din arm foran dig med albuen bøjet i en vinkel på 90 grader.
- Drej din underarm, så din håndflade vender nedad.
- Brug din anden hånd til at anvende let tryk for at forlænge strækket.
- Hold strækket i 15-30 sekunder, og slip derefter.
- Gentag strækket det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Underarme100 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Udstrækning
Alternativer
