Stang Stående Baghåndledscurl

Ekspertråd

Brug en let vægt og fokuser på langsomme, kontrollerede bevægelser for at forhindre skader og effektivt målrette underarmmusklerne.

Trin-for-trin-vejledning

Stå med dine fødder skulderbredde fra hinanden, hold en vægtstang bag dig med et overhåndsgreb.
Lad dine håndled bøje, så vægtstangen sænkes mod gulvet.
Krøl dine håndled op så langt som muligt, klem dine underarme.
Sænk vægtstangen tilbage til startpositionen med kontrol.
Gentag det ønskede antal gentagelser.

Spor Stang Stående Baghåndledscurl i FitAI

Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overbelastning og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.

Start Gratis

Arbejdede Muskler

Stang Stående Baghåndledscurl retter sig primært mod Underarme, med Styrke mekanik ved brug af Vægtstang. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.

Primær

Underarme100 %

Udstyr

Vægtstang

Øvelsestype

Styrke

Sæt & Reps Vejledning

Begynder3 x 12-15

Øvet3 x 10-12

Avanceret4 x 8-10

Ofte Stillede Spørgsmål

Hvilke muskler træner Stang Stående Baghåndledscurl?

Stang Stående Baghåndledscurl træner primært Underarme. Det er klassificeret som en Styrke øvelse udført med Vægtstang.

Hvor mange sæt og gentagelser skal jeg lave for Stang Stående Baghåndledscurl?

For begyndere, start med 3 sæt af 12-15. Mellemliggende løftere kan lave 3 sæt af 10-12. Avancerede atleter kan presse til 4 sæt af 8-10. Juster baseret på dine mål og din evne til at restituere.

Er Stang Stående Baghåndledscurl egnet til begyndere?

Ja, Stang Stående Baghåndledscurl er vurderet som en begyndervenlig øvelse, hvilket gør det til et fremragende udgangspunkt. Fokuser på at mestre korrekt form, før du øger intensitet eller belastning.