Band Omvendt Håndledscurl

Ekspertråd

Sørg for at isolere underarmmusklerne ved at holde dine overarme og håndled stabile under hele øvelsen.

Trin-for-trin-vejledning

Sid eller stå med armene langs siderne eller hvilende på en flad overflade, håndfladerne nedad.
Spænd båndet under dine fødder eller til et lavt ankerpunkt.
Tag fat i båndet med dine hænder og krøl dine håndled opad.
Sænk langsomt dine håndled tilbage til startpositionen og oprethold spændingen i båndet.
Gentag det ønskede antal gentagelser.

Spor Band Omvendt Håndledscurl i FitAI

Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overbelastning og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.

Start Gratis

Arbejdede Muskler

Band Omvendt Håndledscurl retter sig primært mod Underarme, med Styrke mekanik ved brug af Elastik. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.

Primær

Underarme100 %

Udstyr

Elastik

Øvelsestype

Styrke

Sæt & Reps Vejledning

Begynder3 x 12-15

Øvet3 x 10-12

Avanceret4 x 8-10

Ofte Stillede Spørgsmål

Hvilke muskler træner Band Omvendt Håndledscurl?

Band Omvendt Håndledscurl træner primært Underarme. Det er klassificeret som en Styrke øvelse udført med Elastik.

Hvor mange sæt og gentagelser skal jeg lave for Band Omvendt Håndledscurl?

For begyndere, start med 3 sæt af 12-15. Mellemliggende løftere kan lave 3 sæt af 10-12. Avancerede atleter kan presse til 4 sæt af 8-10. Juster baseret på dine mål og din evne til at restituere.

Er Band Omvendt Håndledscurl egnet til begyndere?

Ja, Band Omvendt Håndledscurl er vurderet som en begyndervenlig øvelse, hvilket gør det til et fremragende udgangspunkt. Fokuser på at mestre korrekt form, før du øger intensitet eller belastning.