Kabel Omvendt Prædikestolscurl

Ekspertråd

Sørg for at opretholde konstant spænding i biceps ved ikke fuldt ud at strække dine arme i bunden.

Trin-for-trin-vejledning

Fastgør en lige stang til en lav trisse og placér en prædikestol foran den.
Sid på prædikestolen og grab stangen med et underhåndsgreb.
Krøl stangen op mod dine skuldre, mens du holder dine overarme stationære.
Sænk langsomt stangen tilbage til startpositionen.
Gentag det ønskede antal gentagelser.

Spor Kabel Omvendt Prædikestolscurl i FitAI

Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overbelastning og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.

Start Gratis

Arbejdede Muskler

Kabel Omvendt Prædikestolscurl retter sig primært mod Underarme, med Styrke mekanik ved brug af Kabel. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.

Primær

Underarme70 %

Sekundær

Biceps30 %

Udstyr

Kabel

Øvelsestype

Styrke

Sæt & Reps Vejledning

Begynder3 x 10-12

Øvet4 x 8-10

Avanceret4 x 6-8

Ofte Stillede Spørgsmål

Hvilke muskler træner Kabel Omvendt Prædikestolscurl?

Kabel Omvendt Prædikestolscurl træner primært Underarme. Sekundære muskler involveret inkluderer Biceps. Det er klassificeret som en Styrke øvelse udført med Kabel.

Hvor mange sæt og gentagelser skal jeg lave for Kabel Omvendt Prædikestolscurl?

For begyndere, start med 3 sæt af 10-12. Mellemliggende løftere kan lave 4 sæt af 8-10. Avancerede atleter kan presse til 4 sæt af 6-8. Juster baseret på dine mål og din evne til at restituere.

Er Kabel Omvendt Prædikestolscurl egnet til begyndere?

Kabel Omvendt Prædikestolscurl er vurderet som mellemsvær. Begyndere kan starte med lettere belastninger eller enklere variationer og arbejde sig op til denne øvelse, efterhånden som deres styrke og koordination forbedres.